“自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，立夏后养心是第一要务。”赵金岭说，“养心重在舒心神。夏天属火，火通于心，火性为阳，阳主动，加之心为火脏，两火相逢，所以心神易受干扰而不安，出现心神不宁，引起心烦，心烦使心跳加快，加重心脏的负担，不利于养心。夏天养心要静心，‘心静自然凉’，静则生阴，阴阳协调，才能保养心脏。不过中医强调，‘过犹不及，以平为期’，要避免心火过亢，热扰心神；要避免过分贪饮纳凉、过度使用空调，避免损伤我们机体的阳气。”
赵金岭表示，立夏后，可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休。每日13时到15时是一天中气温最高的时候，人容易出汗，稍活动就会因出汗多消耗体力，极易疲劳。因此，中午可以听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时间要因人而异，一般以半个小时到1个小时为宜，时间过长反而会让神气受损。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。
立夏后，随着温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。赵金岭表示，饮食调理对养心也很重要。夏季，可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等症状。
“夏季可以适当补充苦味蔬菜，如苦瓜等。中医认为，苦味入心，苦味食物具有祛湿、清凉解暑、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，体质虚弱者不宜食用。尤其是小孩子，多食寒凉之物，容易造成腹泻、咳嗽等症状。”赵金岭说，“夏天出汗多，钾离子流失也比较多，容易出现人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振、中暑等症状。因此，要多吃含钾的食物，如芹菜、毛豆等，而茶叶中含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。另外，少食冷饮。夏季炎热，肠胃功能受其影响而减弱。因此，多吃清热、利湿之物，比如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜、芦笋等。对于脾胃较虚的人来说，在饮食上则采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的‘清补’原则，食用甘凉滋润之品，补益人体损伤的气阴。这种方法既避免了补气药的温燥，又避免了清热药的苦寒伤胃，补而不燥、清而不寒，既消解了暑热，又增强了体质。”
赵金岭建议，立夏后，人们一定要顺应自然阳气的发散状态，适当增加活动，运动有助于激发阳气，外达气血。事实上，适当出汗可以降低体温，也可以排毒。当然，如果稍动则大汗的人，则要防止剧烈运动而大汗导致的伤津耗气，所以多汗的人可选择有氧运动，比如散步、慢跑、打太极拳等。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1个小时，以减少心脏负荷。
(记者 朱传胜)
