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不知不觉间,又到了秋冬养生季。日前,记者到市中医院人民院区采访,碰见肺肾糖尿病科医生黄立娜。说到秋季养生,她建议大家多泡脚。
“中医认为,秋季寒气易从足部入侵,而足部受寒后抗病能力降低,容易诱发感冒或支气管炎等疾病,还会引起胃痛、妇女痛经等诸多问题,所以建议大家在秋季多泡脚,温补阳气,滋阴补肾。”黄立娜说,“双脚是人体穴位最密集的部位之一,脚踝以下就有33个穴位,占全身穴位的10%,被称为人的‘第二心脏’。俗话说‘百病从寒起,寒从脚下生’。作为离心脏最远的部位,心脏与足部间的血液循环每次都要长途跋涉,再加上现代人长期久坐、缺乏运动,导致血液循环更加不畅。用热水泡脚,有利于足部血管扩张,促进全身血液循环,疏通经络。泡脚除了能疏通经络,还可以降低足部的肌张力,刺激足底穴位,让人全身心放松。睡前泡泡脚,能缓解一天的疲惫,晚上睡得更香。”
黄立娜建议,女性要坚持秋季泡脚。她说:“女性泡脚可排毒养颜。人们常说‘足底穴位治百病’,人脚上的穴位反射区几乎涵盖了人体的各个部位,通过泡脚,让热水刺激到足底的这些穴位,不但有益于对应器官,还可以加强下肢血液循环、增强代谢,将体内的毒素排出体外。如果女性朋友能坚持泡脚一段时间,就会发现,不但生病少了、免疫力提高了,而且气色也好了。”
黄立娜提醒:“泡脚虽好,但不是人人适用。对于得了静脉曲张的人而言,血管本身就存在瘀血。热水泡脚,高温令血管扩张,进一步加重病情。糖尿病患者多伴有周围神经病变,周围神经病变又会导致肢体远端血液供应能力下降,造成脚的感觉迟钝,如果不注意,很容易因水温过高而导致烫伤。泡脚会让血压快速涌向下肢和表皮,如果本身有低血压,就会加剧低血压的倾向,造成心脑供血不足,引发眩晕、胸闷等症状。有冠心病和脑梗的患者长时间泡脚,会相应减少冠状动脉和脑血管的供血,特别容易加重心梗、脑梗患者的病情。儿童频繁泡脚会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会形成扁平足。另外,孕妇和经期女性最好也不要泡脚。”
最后,黄立娜介绍,泡脚加白醋,能改善睡眠状况。泡脚加生姜,能预防感冒和缓解风湿性关节炎。泡脚加花椒,能杀菌防流感和解乏驱寒。泡脚加艾草,能改善肺功能,缓解慢性支气管炎和咳白痰的症状。泡脚后按摩、艾灸,好处就更多了。总之,养树需护根,养人需护脚,只有秋季多泡脚,冬天才会少生病。
(记者 孙阎河)
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不知不觉间,又到了秋冬养生季。日前,记者到市中医院人民院区采访,碰见肺肾糖尿病科医生黄立娜。说到秋季养生,她建议大家多泡脚。
“中医认为,秋季寒气易从足部入侵,而足部受寒后抗病能力降低,容易诱发感冒或支气管炎等疾病,还会引起胃痛、妇女痛经等诸多问题,所以建议大家在秋季多泡脚,温补阳气,滋阴补肾。”黄立娜说,“双脚是人体穴位最密集的部位之一,脚踝以下就有33个穴位,占全身穴位的10%,被称为人的‘第二心脏’。俗话说‘百病从寒起,寒从脚下生’。作为离心脏最远的部位,心脏与足部间的血液循环每次都要长途跋涉,再加上现代人长期久坐、缺乏运动,导致血液循环更加不畅。用热水泡脚,有利于足部血管扩张,促进全身血液循环,疏通经络。泡脚除了能疏通经络,还可以降低足部的肌张力,刺激足底穴位,让人全身心放松。睡前泡泡脚,能缓解一天的疲惫,晚上睡得更香。”
黄立娜建议,女性要坚持秋季泡脚。她说:“女性泡脚可排毒养颜。人们常说‘足底穴位治百病’,人脚上的穴位反射区几乎涵盖了人体的各个部位,通过泡脚,让热水刺激到足底的这些穴位,不但有益于对应器官,还可以加强下肢血液循环、增强代谢,将体内的毒素排出体外。如果女性朋友能坚持泡脚一段时间,就会发现,不但生病少了、免疫力提高了,而且气色也好了。”
黄立娜提醒:“泡脚虽好,但不是人人适用。对于得了静脉曲张的人而言,血管本身就存在瘀血。热水泡脚,高温令血管扩张,进一步加重病情。糖尿病患者多伴有周围神经病变,周围神经病变又会导致肢体远端血液供应能力下降,造成脚的感觉迟钝,如果不注意,很容易因水温过高而导致烫伤。泡脚会让血压快速涌向下肢和表皮,如果本身有低血压,就会加剧低血压的倾向,造成心脑供血不足,引发眩晕、胸闷等症状。有冠心病和脑梗的患者长时间泡脚,会相应减少冠状动脉和脑血管的供血,特别容易加重心梗、脑梗患者的病情。儿童频繁泡脚会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往,会形成扁平足。另外,孕妇和经期女性最好也不要泡脚。”
最后,黄立娜介绍,泡脚加白醋,能改善睡眠状况。泡脚加生姜,能预防感冒和缓解风湿性关节炎。泡脚加花椒,能杀菌防流感和解乏驱寒。泡脚加艾草,能改善肺功能,缓解慢性支气管炎和咳白痰的症状。泡脚后按摩、艾灸,好处就更多了。总之,养树需护根,养人需护脚,只有秋季多泡脚,冬天才会少生病。
(记者 孙阎河)
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