健康频道
11月22日12时,我市启动重污染天气橙色预警响应。重污染天气,如何保障健康成为我们要重视的问题。因此,市疾控中心专家提醒广大市民一定要做好四个方面工作,增强个人防护意识。
据介绍,污染天气是指在无风、逆温和高湿等不利气象条件下,污染物在空气中堆积导致的空气污染现象。重污染天气一般是指空气质量指数大于200,即环境空气质量达到重度及以上污染程度的空气污染现象。以PM2.5为首要污染物的重污染天气俗称“雾霾”。
重污染天气的急性危害主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或病情加重。
慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。据世界卫生组织研究,长期持续的重污染天气可增加哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病及高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病和死亡风险。同时,重污染天气会给人造成沉闷、压抑的感受,刺激或者加剧心理抑郁的状态。因此,面对重污染天气时,广大市民一定要做好个人防护。
首先,要正确选择和佩戴口罩。符合标准的口罩防护性能良好,能够有效滤除或阻隔PM2.5,大幅降低有害物质的吸入。此外,要注意确保口罩与面部具有良好贴合性,佩戴过的口罩如需再次使用,要晾干,放入干净的袋内收藏。应严格按照使用说明佩戴和更换口罩。
其次,要减少户外活动。儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动。很多老年人喜欢晨练,但是重污染天气下的空气环境较差,可能会给大家带来许多健康隐患,老年人身体抵抗力较差,患病后身体不容易复原。因此,老年人应尽量减少晨练。
第三,要养成勤洗手、勤洗脸的好习惯。因为细小的灰尘无孔不入,所以出门回来后一定要勤洗手、勤洗脸,尽量选择温水清洗,这样才能把脸上的灰尘清洗掉。
第四,要每天坚持吃早饭。早饭对于健康十分重要,如果不吃早饭,晚上睡眠所失去的养分就得不到补充,身体的免疫力就会下降,若是遇到污染天气,身体的伤害就会加大,所以每天吃早饭很重要。在吃东西时,还可以多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物,提高自身的抵抗力。
此外,如果条件允许,出现重污染天气时,市民应选择尽量待在室内,在关闭门窗的同时,使用空气净化设备来降低室内PM2.5的浓度。如室内未安装空气净化设备,广大市民应根据当地的空气污染情况,尽量避开污染高峰时段,每天开窗通风1~2次,每次10~20分钟。
(记者 杨 珂)
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11月22日12时,我市启动重污染天气橙色预警响应。重污染天气,如何保障健康成为我们要重视的问题。因此,市疾控中心专家提醒广大市民一定要做好四个方面工作,增强个人防护意识。
据介绍,污染天气是指在无风、逆温和高湿等不利气象条件下,污染物在空气中堆积导致的空气污染现象。重污染天气一般是指空气质量指数大于200,即环境空气质量达到重度及以上污染程度的空气污染现象。以PM2.5为首要污染物的重污染天气俗称“雾霾”。
重污染天气的急性危害主要表现为短时间内吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症状。重污染天气还可诱发支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的急性发作或病情加重。
慢性危害主要包括对呼吸系统和心血管系统的影响。据世界卫生组织研究,长期持续的重污染天气可增加哮喘、支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系统疾病及高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病的发病和死亡风险。同时,重污染天气会给人造成沉闷、压抑的感受,刺激或者加剧心理抑郁的状态。因此,面对重污染天气时,广大市民一定要做好个人防护。
首先,要正确选择和佩戴口罩。符合标准的口罩防护性能良好,能够有效滤除或阻隔PM2.5,大幅降低有害物质的吸入。此外,要注意确保口罩与面部具有良好贴合性,佩戴过的口罩如需再次使用,要晾干,放入干净的袋内收藏。应严格按照使用说明佩戴和更换口罩。
其次,要减少户外活动。儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者应尽量避免户外活动。很多老年人喜欢晨练,但是重污染天气下的空气环境较差,可能会给大家带来许多健康隐患,老年人身体抵抗力较差,患病后身体不容易复原。因此,老年人应尽量减少晨练。
第三,要养成勤洗手、勤洗脸的好习惯。因为细小的灰尘无孔不入,所以出门回来后一定要勤洗手、勤洗脸,尽量选择温水清洗,这样才能把脸上的灰尘清洗掉。
第四,要每天坚持吃早饭。早饭对于健康十分重要,如果不吃早饭,晚上睡眠所失去的养分就得不到补充,身体的免疫力就会下降,若是遇到污染天气,身体的伤害就会加大,所以每天吃早饭很重要。在吃东西时,还可以多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物,提高自身的抵抗力。
此外,如果条件允许,出现重污染天气时,市民应选择尽量待在室内,在关闭门窗的同时,使用空气净化设备来降低室内PM2.5的浓度。如室内未安装空气净化设备,广大市民应根据当地的空气污染情况,尽量避开污染高峰时段,每天开窗通风1~2次,每次10~20分钟。
(记者 杨 珂)
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