专家提醒：头发健康不容忽视

2022-5-23 8:44:45    来源：焦作日报

　　5月28日，被定为全国爱发日，旨在呼吁更多人爱护头发。市中医院皮肤科主治中医师万俊芳近日接受记者采访时表示，白发、脱发困扰着许多人，染发、戴假发都不是办法，关注头发健康不容忽视。

　　万俊芳称，从生理角度上来说，脱发是一种正常现象，但如果掉发频繁，每天超过100根且持续一两个月，头发明显变细、变稀、变软，脱发部位不再有新发长出或是新发远少于脱发数量，基本可以断定是患了脱发病。

　　“三千发丝的健康不仅影响外观，从中医角度看，还是身体脏腑健康发出的警讯，不能疏忽大意。”万俊芳说，“肾气旺盛之人头发乌黑、茂密、亮泽，肾气不足之人头发易脱落、干枯、变白。其实，这反映了一个人肾中精气的盛衰过程。”

　　万俊芳指出，太劳累、缺少适当休息、长期体力透支，会导致肾精过度耗损，使白头发一根根长出来，职场男性尤其容易出现这类问题。睡眠是清除身体废物的重要方法，睡不好，废物就无法顺利清除，阻碍气血输通，头发自然长不好，而且经常熬夜会损耗肝血，一旦血不足，头发很难获得所需营养，就容易提早脱落，形成异常掉发。此外，睡不够，肩颈也容易僵硬，阻碍血流往头皮输送，影响废物代谢。压力大、心情郁闷则易伤肝，造成肝气郁结，头发就容易掉。饮食偏颇，营养失衡，是头发提早老化、掉落的另一个原因。

　　万俊芳表示，经常在外就餐，动物性油脂、精制食品摄取过多，蔬菜、水果、五谷杂粮吃得少，容易缺乏B族维生素、维生素C及矿物质锌、磷、铁、钙等营养素，导致血管阻塞，头发无法生长。此外，还有一些女性为了减肥，造成营养不良，肝血不足，年纪轻轻就大量掉发。尤其在月经期，如果不注意摄取均衡营养，头发很难丰盈亮丽。

　　万俊芳表示，良好的生活习惯、健康的饮食、愉悦的心情，都是防止脱发的重要因素。从中医上讲，要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，春天运动、夏天发汗、秋天养生、冬天保暖，根据季节变化来调整并养成良好的生活习惯。同时，要找准脱发的真正原因，以实际需求进行食疗，从而真正达到缓解脱发的目的。

　　此外，万俊芳还从调脾胃、养肝血、补肾精及维持气血畅通几个方面，教大家如何防治脱发。第一，中医认为肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，日常饮食可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆等。第二，23时前就寝。睡眠充足，肝脏才能良好修复，建议最好23时前就寝。第三，活动肩颈，头部供血足。现代人工作时多半久坐不动，因此下肢循环差。建议至少1个小时活动一下肩颈，缓解颈部酸硬不适。第四，常按头部穴位。头部的百会穴、神庭穴、风池穴、风府穴，都与头发健康相关，可以经常按摩，让气血顺畅运行，有益头发生长。第五，常用手指梳头。由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉或轻敲头皮，可促进气血流动。如果头皮某区域头发变白、掉落特别明显，可在这个地方加强按摩。

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