贴秋膘 除秋燥 解秋乏 防悲秋

2022-8-29 9:01:33    来源：焦作日报

　　一场秋雨一层寒。昨日，到市中医院肺肾糖尿病科采访，与该科主任张春雷聊天时，不知不觉就聊到了秋天养生的话题。张春雷说，秋天养生，要注意贴秋膘、除秋燥、解秋乏、防悲秋几个方面。

　　说到贴秋膘，张春雷解释，夏季高温，许多人都“害夏”，食欲减退、无精打采。秋天天气逐渐凉爽，胃口也好了。所以，从养生的角度来说，需要适当地增加营养，不但将夏季丢失的养分补回来，还要积蓄一些能量来应对冬天的消耗，这就是所谓的贴秋膘。不过，贴秋膘也不能盲目，需要根据实际身体状况，以免虚不受补或进补过量。另外，贴秋瞟要循序渐进，夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，容易出现厌食、腹泻等症状。因此，秋天进补先补充一些有营养、易消化的食物，给肠胃一个调整适应期；要多吃“甘酸”，少食“辛辣”。

　　提到除秋燥，张春雷说，要想除秋燥就要注意滋阴润肺。秋季虽然天气凉爽，但空气干燥，这时容易导致人体津液损失严重，造成肺火虚旺。而人的肺脏喜润恶燥，被称为“娇脏”。因此，秋天要多吃滋阴养肺的食物，以抵挡秋天肃杀之气给肺部带来的伤害，比如梨、葡萄、莲藕、百合、石榴、萝卜、芹菜等，能够起到滋润肺脏、降燥解渴的作用。另外，一些手脚冰凉，容易腹泻、腹痛，脾胃虚弱的人群，需要在医生的指导下进行调理。

　　对于秋乏，张春雷表示，人们日常讲的“春困秋乏”是有一定医学道理的。漫长的夏季，人体在高温中消耗比较大，到了秋天，温度适宜，人们感觉十分清爽，往往需要通过睡眠来补充体力，这其实也是一种人体的自我修复。但是，如果这种自我修复时间太长或者状态明显，对于上班一族来说，就影响较大。因此，如果想解秋乏，需要通过早睡早起、配合午休的方式来弥补精力不足，并且还要进行适度的有氧运动来缓解身心两方面的疲惫。

　　谈到防悲秋，张春雷说，中医认为，秋内应于肺，肺在志为悲，悲则气消，肺气虚而导致机体对不良刺激的耐受度下降，容易产生悲秋情绪。所以，悲秋情绪的产生，既有生理方面的，也有心理方面的。要想不去悲秋，除了按照上面说的适时调理身体外，还要多进行户外活动、登高望远、开怀畅笑。

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