二维码

扫一扫加入微信公众号

Top
用户名: 密码:
 
  设为首页 加入收藏
网站首页 新闻 国内 国际 河南 焦作
即时滚动 专题 直播 网视 网谈 网评
焦作论坛 汽车 旅游 经济 美食
焦作关注 房产 娱乐 体育 市场
 焦作日报 手机报 新闻客户端
 官方微博 官方微信 微视频
 经典山阳 小记者 办公入口
 网上投稿 记 协 订报服务
  您现在的位置: 焦作网 > 新闻中心首页 > 焦作新闻 > 正文

新闻中心首页

失眠伤身 专家教你如何拯救睡眠
市第四人民医院护理部主任王清芬做客本报网络直播间
更新时间:2018-12-18 8:51:23    来源:焦作日报
      
       人的生命有三分之一时间是在睡眠中度过的,缺少睡眠会严重影响一个人的工作和学习。然而,有很多人正在受到各类睡眠问题折磨,入睡困难、多梦、易醒等。那么,我们该如何来拯救睡眠呢?12月17日9时,市第四人民医院护理部主任王清芬做客本报网络直播间,就如何拯救睡眠质量的相关问题和广大网友进行沟通交流。

       王清芬在节目中讲到,对于人们来讲,睡眠不好和营养不良的危害一样大。人们在睡眠过程中,细胞会产生很多蛋白质,这意味着人体在睡眠中修复自己。对于儿童来说,身体成长主要发生在睡眠阶段。好的睡眠也能支持免疫系统更好工作。若长时间休息不好身体就会变得很虚弱,容易生病,患高血压和糖尿病的风险也会显著增加。每个人的最佳睡眠时间都不同,大致上,健康成年人平均睡眠时间8个小时。大多数失眠的人会选择服用安眠药,虽然安眠药效果立竿见影,可一旦停药就会复发,药效也会随着时间推移而逐渐减弱,而且长期服用神经性药物副作用很大。

       节目中,王清芬给大家推荐了一种世界上公认的,非药物治疗失眠的最好疗法——认知行为疗法(CBTi)。认知行为疗法主要包括睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、松弛疗法、认知治疗五方面内容。除此之外,王清芬还在节目中给网友们介绍了几个提高睡眠质量的小技巧,帮助大家科学高效拯救睡眠。

       广大读者和网友想了解详情,可登录焦作网www.jzrb.com,进入网络直播点击收看,也可关注焦作网微信公众号jzwwwx或扫描下方二维码收看本期节目。

(记者 韩笑)

新闻编辑:殷爱萍 
  • 上一条新闻:
  • 下一条新闻: 没有了
  • 焦作网版权与免责声明:

     
    凡本网注明“焦作网”的所有文字和图片稿件,版权均属于焦作日报社和焦作网所有,任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明“信息来源:焦作网”,违者本网将依法追究责任。
    焦作网所刊登的所有内容,未经著作权人合法授权,禁止一切形式的下载、转载使用或者建立镜像。获得合法授权的,应在授权范围内使用,必须为作者署名并注明"来源:焦作网"字样。违反上述声明者,本网将依法追究其相关法律责任。
    凡本网注明“来源:XXX(非焦作网)”的作品,均转载自其它媒体,转载目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责,其版权归属原作者或所属媒体所有,转载请不要修改任何文字图片链接信息,如果您认为我们转载了您的文章或资料,损害了您的利益,请联系我站,我们会即时处理或删除。





    版权声明 | 焦作日报社简介 | 焦作网简介 | 广告服务 | 网上订报 | 联系我们
    版权所有:河南省焦作日报社 未经授权,请勿转载或建立镜像。
    《焦作日报》遗失声明热线:(0391)8797096 网友帮忙团热线:(0391)8797395
    本网违法和不良信息举报电话:(0391)8797395 举报邮箱:jzrbcn@163.com 邮编:454002
    河南省“网络敲诈和有偿删帖”专项整治工作 举报热线:0371-65598032 举报网站:www.henanjubao.com
    公安部网络违法犯罪举报网 河南省互联网违法和不良信息举报中心 豫ICP备14012713号
    焦公网安备4108000005 豫公网安备41080202000004号
    地址:焦作市人民路890号 报业·国贸大厦  

    版权所有:河南省焦作日报社 未经授权,请勿转载或建立镜像。
    联系电话:(0391)8797395