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情暖重阳 关爱老人
——焦作中医大讲堂重阳节特别直播
更新时间:2020-10-25 9:00:00    来源:本站原创

  

  直播现场。

 

  做客嘉宾张春雷。

 

  直播时间:2020年10月25日
  直播地点:焦作日报网络直播间
  特邀嘉宾:张春雷(焦作市中医院糖尿病肺病科主任)
  主 持 人:韩  笑(焦作日报记者)

 

  主持人:传承文明,关注民生,各位网友大家好,这里是焦作日报网络直播间。今天是一年一度的重阳节,也是中国的老人节,为了切实提高老年人的健康水平,在全社会形成真心尊老、热心助老、倾心爱老的良好社会氛围,市卫健委特别安排举办了这期“情暖重阳 关爱老人”焦作中医大讲堂特别直播,为老年人送上一份健康礼物。如今深秋临近,天气转凉,如何让老年人更好地养生?老年人秋冬饮食、起居等方面该注意哪些事项?今天我们有幸邀请到市中医院糖尿病肺病科主任张春雷做客本报网络直播间,就老年人养生保健的相关内容与网友们进行沟通交流。
  张主任您好!欢迎您做客网络直播间!
  张春雷:主持人好!各位网友大家好!非常荣幸在这里和大家分享老年人冬季养生的相关知识!
  主持人:张主任,既然咱们今天要讲老年人的养生保健,您能不能从中医角度给我们讲讲为什么要养生,养生的目的是什么?
  张春雷:养生就是保养生命,本身包含两重含义,其一是引导人们健康的活着,其次是达到延年益寿的目的。这是人类不懈地追求。但如何养生,不同民族的人都在孜孜不倦的探索。而我们老祖宗早在两千多年前就形成了一套完整的养生及治病规范,指导着一代又一代人们同疾病作斗争,佑护着中华民族繁衍生息。这就是《黄帝内经》。中医认为人是自然界的一部分,“与日月相参,与天地相应”,只有顺应自然规律,才能远离 疾病,保持健康。
  中医认为人体之所以罹患疾病,常常是有人体正气不足以抵御外邪导致的,正所谓“邪之所凑,其气必虚”。而养生,就是通过合理的方式,使人体的正气达到最佳状态,从而达到“正气存内,邪不可干”的目的。
  主持人:其实养生也就是通过一些合理的生活方式,使我们的身体达到一个最佳的状态。老人年纪大了,身体各方面的机能都会有所下降,在这里您能不能给我们介绍一下老年人的生理特点?
  张春雷:随着年龄的增长,老年人不可避免的出现各个器官机能减退,尤其是消化,吸收,代谢功能,排泄功能及循环功能减退,行动举止逐渐缓慢,反应迟钝,适应能力较差。同时超过90%的老人患有慢病,半数以上患有3种及以上慢病。
  主持人:今天我们的节目正好赶上重阳节,听说重阳节是养生的最佳时机,真的是这样吗?
  张春雷:我国四季的划分历来遵从的是气候变化,“五日之谓候,三候谓之气,六气谓之时,四时谓之岁”,冬季通指农历10、11、12三个月份,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气,从自然界变化规律来看,处于一个阴盛阳衰的阶段,气温由凉转寒,万物亦渐萧条,表现为一派寒冷肃杀景象。中医养生的核心观点就是“春夏养阳,秋冬养阴”。也就是顺应春生、夏张、秋收、冬藏的特点,顺时而动,落实到具体细节上就是要食饮有节,起居有常,不妄作劳,形与神俱。从而达到“阴平阳秘,精神乃治”积精全神的最佳状态。
  主持人:看来冬天真的是最适合养生的一个季节,老年人应该抓住机会提高自己的抵抗力。可我们知道老年人的身体机能已经开始慢慢退化,在抵抗力等各方面大不如前,那他们如何来提高抵抗力?在饮食运动方面有哪些需要注意的呢?
  张春雷:寒冬凛冽,易伤阳气。《素问.脏气法时论》“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。饮食调摄,也要因时、因地、因人制宜。但总体来说,饮食宜清淡,以防损伤脾胃,老人五脏衰弱,肠胃差,少食多餐,多吃熟软开胃、易消化食物。早上可服生姜少许,以驱风御寒。阳虚之人应适当多食些羊肉,以补虚益气,益胃生津。《素问.四气调神大论》说“冬三月……早卧晚起,必待日光,……去寒就温,无泄皮肤”早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养元气,日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心,以补肾健脑。总之,冬季以养藏为本,强肾助阴,以顺应自然,御寒健身。适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。但锻炼不宜出大汗,以防感冒,避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。若运动后头晕、头痛、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂停运动。

  主持人:那我们知道老年人强身健体固然很重要,还有一点不容忽视的就是老年人情绪方面的一些问题,我们知道很多老年人会感到孤独、抑郁,这些也不利于他们的健康。张主任,那请您跟我们详细谈谈老年人在精神、情志方面应该注意些什么?
  张春雷:老话说“人活一口气”,而“精充、气足、神旺”正是健康无疾的征象。中医认为,正是由于气机的升降出入而维持着生命的生生不息,一旦气机紊乱,则百病由生,甚至危及生命,诚如《素问.六微旨大论》所说“出入废则神机化灭,升降息则气立孤危。”《素问.举痛论》也明确指出“百病生于气”。所以愉悦身心,怡情移性在养生方面显得尤为重要。寒风凛冽,大地萧条,难免会让人悲观伤感。老人不可忽略精神保健。而晚辈可鼓励父母积极参加社区活动,或者在家中养花赏鸟等,还可外出旅行等。当然,子女也该多抽时间陪父母聊天。“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”所以应登高望远,愉悦心情,乐观向上,对养生也有大有裨益。今天是“重阳节”,不妨去登登山,欣赏一下秋天的红叶,运动健身又怡心移性。
  主持人:所以说培养出快乐的情绪、坚强的意志、和谐的人际关系也是老年人养生保健、延年益寿的一个重要部分。老人上了年纪身体各方面功能都在走下坡路,一些各种各样的疾病也接踵而至,让人饱受病痛的折磨,那您能不能讲讲那些有基础疾病老年人该如何养生,他们要注意些什么呢?
  张春雷:秋冬温差大,老年人抵御寒冷的能力较差,且自身调节能力下降,不能很好适应温度迅速变化,容易罹患感冒、支气管炎、肺炎等疾病,常可诱发慢阻肺、心力衰竭等疾病,非常危险。“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时”。对于呼吸系统疾病和心脑血管疾病患者,首先要做好保暖,避免受凉,一旦发现不适应尽早就诊,避免延误治疗导致病情加重而危机生命。其次,糖尿病属于富贵病,是由于能量过剩导致的代谢紊乱,一定要避免进食高热量食物。
  主持人:好了,非常感谢张主任的精彩讲解,让大家学到了更健康的生活方法和更实用的养生保健知识。健康是一切的根本,老年人的身体健康更是我们做儿女最大的心愿!值此重阳佳节,我们也祝愿所有的老年人节日快乐,幸福安康!好了,我们今天的节目就到这里,感谢各位网友的参与收看,下期节目再见!

 

主  办

焦作市卫生健康委员会

焦    作    日    报    社

 

●总 策 划:王爱军
●总 统 筹:王静锋
●策    划:吕正军 赵金瑜
●执    行:曾琳琳
●脚本执笔:韩  笑
●录    制:毋千举  马雅宁  陈天昊
●摄    影:杨  铭
●技    术:刘  佳  赵银岷  施筱雯 
●剧    务:王雪静
●直播话题线索征集:8797395
●链    接:登录焦作网www.jzrb.com 进入网络直播收看本期节目


  

新闻编辑:赵银岷 
焦作网免责声明:

本网所有稿件,未经许可不得转载。
转载稿件不代表本网观点,如有异议请联系我们即可处理。
刊发、转载的稿件,作者可联系本网申领稿酬。


情暖重阳 关爱老人
——焦作中医大讲堂重阳节特别直播
2020-10-25 9:00:00    来源:本站原创

  

  直播现场。

 

  做客嘉宾张春雷。

 

  直播时间:2020年10月25日
  直播地点:焦作日报网络直播间
  特邀嘉宾:张春雷(焦作市中医院糖尿病肺病科主任)
  主 持 人:韩  笑(焦作日报记者)

 

  主持人:传承文明,关注民生,各位网友大家好,这里是焦作日报网络直播间。今天是一年一度的重阳节,也是中国的老人节,为了切实提高老年人的健康水平,在全社会形成真心尊老、热心助老、倾心爱老的良好社会氛围,市卫健委特别安排举办了这期“情暖重阳 关爱老人”焦作中医大讲堂特别直播,为老年人送上一份健康礼物。如今深秋临近,天气转凉,如何让老年人更好地养生?老年人秋冬饮食、起居等方面该注意哪些事项?今天我们有幸邀请到市中医院糖尿病肺病科主任张春雷做客本报网络直播间,就老年人养生保健的相关内容与网友们进行沟通交流。
  张主任您好!欢迎您做客网络直播间!
  张春雷:主持人好!各位网友大家好!非常荣幸在这里和大家分享老年人冬季养生的相关知识!
  主持人:张主任,既然咱们今天要讲老年人的养生保健,您能不能从中医角度给我们讲讲为什么要养生,养生的目的是什么?
  张春雷:养生就是保养生命,本身包含两重含义,其一是引导人们健康的活着,其次是达到延年益寿的目的。这是人类不懈地追求。但如何养生,不同民族的人都在孜孜不倦的探索。而我们老祖宗早在两千多年前就形成了一套完整的养生及治病规范,指导着一代又一代人们同疾病作斗争,佑护着中华民族繁衍生息。这就是《黄帝内经》。中医认为人是自然界的一部分,“与日月相参,与天地相应”,只有顺应自然规律,才能远离 疾病,保持健康。
  中医认为人体之所以罹患疾病,常常是有人体正气不足以抵御外邪导致的,正所谓“邪之所凑,其气必虚”。而养生,就是通过合理的方式,使人体的正气达到最佳状态,从而达到“正气存内,邪不可干”的目的。
  主持人:其实养生也就是通过一些合理的生活方式,使我们的身体达到一个最佳的状态。老人年纪大了,身体各方面的机能都会有所下降,在这里您能不能给我们介绍一下老年人的生理特点?
  张春雷:随着年龄的增长,老年人不可避免的出现各个器官机能减退,尤其是消化,吸收,代谢功能,排泄功能及循环功能减退,行动举止逐渐缓慢,反应迟钝,适应能力较差。同时超过90%的老人患有慢病,半数以上患有3种及以上慢病。
  主持人:今天我们的节目正好赶上重阳节,听说重阳节是养生的最佳时机,真的是这样吗?
  张春雷:我国四季的划分历来遵从的是气候变化,“五日之谓候,三候谓之气,六气谓之时,四时谓之岁”,冬季通指农历10、11、12三个月份,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气,从自然界变化规律来看,处于一个阴盛阳衰的阶段,气温由凉转寒,万物亦渐萧条,表现为一派寒冷肃杀景象。中医养生的核心观点就是“春夏养阳,秋冬养阴”。也就是顺应春生、夏张、秋收、冬藏的特点,顺时而动,落实到具体细节上就是要食饮有节,起居有常,不妄作劳,形与神俱。从而达到“阴平阳秘,精神乃治”积精全神的最佳状态。
  主持人:看来冬天真的是最适合养生的一个季节,老年人应该抓住机会提高自己的抵抗力。可我们知道老年人的身体机能已经开始慢慢退化,在抵抗力等各方面大不如前,那他们如何来提高抵抗力?在饮食运动方面有哪些需要注意的呢?
  张春雷:寒冬凛冽,易伤阳气。《素问.脏气法时论》“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”。饮食调摄,也要因时、因地、因人制宜。但总体来说,饮食宜清淡,以防损伤脾胃,老人五脏衰弱,肠胃差,少食多餐,多吃熟软开胃、易消化食物。早上可服生姜少许,以驱风御寒。阳虚之人应适当多食些羊肉,以补虚益气,益胃生津。《素问.四气调神大论》说“冬三月……早卧晚起,必待日光,……去寒就温,无泄皮肤”早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养元气,日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心,以补肾健脑。总之,冬季以养藏为本,强肾助阴,以顺应自然,御寒健身。适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段,冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足,但老人不宜做剧烈运动,要选择合适的运动项目,如慢跑、骑自行车、打太极拳等。但锻炼不宜出大汗,以防感冒,避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。若运动后头晕、头痛、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦,那就说明运动量过大,要注意减少运动量,甚至暂停运动。

  主持人:那我们知道老年人强身健体固然很重要,还有一点不容忽视的就是老年人情绪方面的一些问题,我们知道很多老年人会感到孤独、抑郁,这些也不利于他们的健康。张主任,那请您跟我们详细谈谈老年人在精神、情志方面应该注意些什么?
  张春雷:老话说“人活一口气”,而“精充、气足、神旺”正是健康无疾的征象。中医认为,正是由于气机的升降出入而维持着生命的生生不息,一旦气机紊乱,则百病由生,甚至危及生命,诚如《素问.六微旨大论》所说“出入废则神机化灭,升降息则气立孤危。”《素问.举痛论》也明确指出“百病生于气”。所以愉悦身心,怡情移性在养生方面显得尤为重要。寒风凛冽,大地萧条,难免会让人悲观伤感。老人不可忽略精神保健。而晚辈可鼓励父母积极参加社区活动,或者在家中养花赏鸟等,还可外出旅行等。当然,子女也该多抽时间陪父母聊天。“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”所以应登高望远,愉悦心情,乐观向上,对养生也有大有裨益。今天是“重阳节”,不妨去登登山,欣赏一下秋天的红叶,运动健身又怡心移性。
  主持人:所以说培养出快乐的情绪、坚强的意志、和谐的人际关系也是老年人养生保健、延年益寿的一个重要部分。老人上了年纪身体各方面功能都在走下坡路,一些各种各样的疾病也接踵而至,让人饱受病痛的折磨,那您能不能讲讲那些有基础疾病老年人该如何养生,他们要注意些什么呢?
  张春雷:秋冬温差大,老年人抵御寒冷的能力较差,且自身调节能力下降,不能很好适应温度迅速变化,容易罹患感冒、支气管炎、肺炎等疾病,常可诱发慢阻肺、心力衰竭等疾病,非常危险。“夫上古圣人之教下也,皆谓之虚邪贼风,避之有时”。对于呼吸系统疾病和心脑血管疾病患者,首先要做好保暖,避免受凉,一旦发现不适应尽早就诊,避免延误治疗导致病情加重而危机生命。其次,糖尿病属于富贵病,是由于能量过剩导致的代谢紊乱,一定要避免进食高热量食物。
  主持人:好了,非常感谢张主任的精彩讲解,让大家学到了更健康的生活方法和更实用的养生保健知识。健康是一切的根本,老年人的身体健康更是我们做儿女最大的心愿!值此重阳佳节,我们也祝愿所有的老年人节日快乐,幸福安康!好了,我们今天的节目就到这里,感谢各位网友的参与收看,下期节目再见!

 

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●总 策 划:王爱军
●总 统 筹:王静锋
●策    划:吕正军 赵金瑜
●执    行:曾琳琳
●脚本执笔:韩  笑
●录    制:毋千举  马雅宁  陈天昊
●摄    影:杨  铭
●技    术:刘  佳  赵银岷  施筱雯 
●剧    务:王雪静
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