秋季养生的原理和禁忌

2024/9/12 16:26:46    来源：焦作日报

　　秋风渐起，秋意渐浓，但是天气还是忽凉忽热，人们有时还会感到一丝丝困乏。那么，初秋时节，人们该如何养生，其原理和禁忌又是什么？日前，记者走访了市中医院康复科一区主治中医师杨银凯。他说，秋季养生重在润燥、养肺、护肝，但需忌食辛辣、油腻、烧烤等食物，避免秋燥。

　　杨银凯介绍，秋季，五行属金，主收敛。此时，气温逐渐降低，空气湿度减小，气候变得干燥。因此，秋季养生应以润燥为主，同时注重养肺、护肝。根据中医理论，肺主皮毛，与大肠相表里，而大肠又与肺相通。所以，秋季养生重在养肺，以保持皮肤和肠道的润泽，防止秋燥。另外，肝主疏泄，与情绪调节密切相关，养肝可以促进情绪稳定，改善睡眠质量。

　　杨银凯强调，秋季养生要注意以下几个方面：一是饮食。秋季饮食应以清淡、滋阴、润肺为主，推荐食物包括百合、莲子、梨、柿子、蜂蜜等。此外，适当食用酸味食物，如山楂、橙子、柚子等，有助于收敛肺气，但要忌食辛辣、油腻、烧烤等食物，以免助湿生痰，加重秋燥。二是运动。秋季运动应以轻松、舒缓的有氧运动为主，如散步、太极拳、瑜伽等，运动时应注意保暖，避免感冒，晨练不宜过早，以免寒气侵体，引发呼吸道疾病。三是保健。秋季应保持充足的睡眠，以养阴养血，建议晚上10时前入睡。此外，保持良好的作息规律，避免熬夜劳累，以养生养颜。四是滋补。药食同源，秋季可选用一些具有润肺、养肺功效的中药材，如川贝、麦冬、枸杞等。

　　最后，杨银凯提醒，自古逢秋悲寂寥。秋季，大家应保持心情舒畅，在身体允许的情况下，多参加户外活动，放松心情，开阔视野。尤其是老年人，更要注意调节自我情绪，多进行一些类似阅读、绘画、音乐等陶冶情操的活动，这样有助于舒缓紧张情绪，改善睡眠质量。

（记者 孙阎河）

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