大雪节气重养藏 御寒防病好过冬

2024/12/6 15:41:46    来源：新华社

　　6日迎来了二十四节气中的“大雪”，标志着仲冬时节正式开始。中医专家提示，大雪时节气温骤降、降雪增多，容易诱发呼吸道感染性疾病、心脑血管疾病等，养生防病重在“藏精”“护阳”。

　　中国中医科学院西苑医院心血管二科主任马晓昌介绍，大雪节气多风寒，而“肺主皮毛”“肺为娇脏”，风寒之气最先侵袭肺脏，加上冬季气候相对干燥，流感等疾病容易流行；此时节阴寒之气最盛，寒主收引凝滞，易致血脉不利，容易诱发高血压、冠心病、脑梗等心脑血管疾病。

　　“大雪时节阳气潜藏、阴气极盛，正是保养精神、收藏精气的好时机。”马晓昌说，这一时期宜早睡晚起以保护阳气、蓄积阴精；做好保暖，避免风寒之气侵犯机体，外出时适当增加衣物，戴帽子和围巾，多晒太阳；晚上睡前用热水泡脚，以驱除寒冷、活血通络。

　　俗话说：“冬季进补，开春打虎。”中国中医科学院西苑医院心血管二科副主任医师尚青华说，冬季是“藏精”的最佳时节，适当进补可提高免疫力，促进新陈代谢，改善畏寒等症状。大雪节气里宜适当增加营养食物摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子、红枣等，同时需食用蔬菜以补充适量维生素。但过度进补会造成营养过剩，诱发口疮、牙痛、便秘等“上火”症状。

　　中医认为“动则生阳”。尚青华说，大雪时节宜选择太极拳、八段锦等和缓的运动方式，尽量避免剧烈运动，以防大汗淋漓导致津液损伤、阳气外泄；户外运动时应选择天气晴朗的午后，以免风寒侵袭损伤阳气。

　　首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，一些中医特色疗法有助于应对这一时期的常见疾病。例如，艾灸关元穴有助于养护阳气，艾灸足三里穴对于保护阳气和脾胃具有重要作用；睡前泡脚时加入艾叶，能够起到温通、逐寒湿的作用。

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