早春乍暖还寒 老年人巧用中医药方法养生防病

2025/2/27 16:53:14    来源：焦作日报

　　新华社北京2月25日电　时值孟春，乍暖还寒。中医专家提示，这一时期老年人在防寒的同时要穿着适度，还可采用中医传统功法、拍“八虚”、足浴等中医药方法自我保健。

　　中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋介绍，老年人往往正气不足，易疲乏无力、不耐寒冷，因此早春时节常因担心受寒而穿衣过多，殊不知因此出汗过多容易腠理疏松，反而会感受风寒之邪，引起感冒。

　　“老年人既要避免过早减少衣物，也要避免过度‘春捂’。”张晋说，老年人可采用“三层洋葱穿衣法”，即内层穿速干排汗衣物，中间层穿保暖类衣物，外层穿防风避寒衣物；外出宜戴帽子或围巾以保护肩颈、关节和头部。

　　适度活动有益健康。张晋说，老年人早起后可在家拍打大腿外侧的胆经，以疏肝利胆，或拍“八虚”，即拍肘窝、腋窝、腹股沟和腘窝，帮助阳气升发；上午9时至10时、下午2时至4时阳光充足时，可到户外晒太阳，以弥补阳气的不足。老年人常感腰腿疼或因肌肉不足缺乏力量，可在家中窗前阳光充足处练习坐式八段锦和坐式易筋经，每天20分钟左右即可。

　　此外，睡前用中药材煮水泡脚，可以帮助老年人改善睡眠。专家提示，阳虚血瘀者可选择艾叶、红花、伸筋草、透骨草以温阳通络，改善循环；经络不通、关节痛、体内有湿的人群，可选择花椒、艾叶、桂枝以祛湿通络，缓解脚冰凉、关节疼痛。

（记者　田晓航）

相关信息： 抓住春天长高“黄金季” 助力孩子健康成长 磁共振成像技术：“针”好才更好 雨水节气 一粥一菜加一茶 8种治愈系饮食 给心灵做个SPA AI医疗助手患者服务系统上线 智能睡衣可监测睡眠中出现的状况 甲流病毒是如何逃避免疫系统“追捕”的 长期食用酸奶可降低患近端结肠癌风险 节后减肥大战，你准备好了吗

	焦作网免责声明：
① 本网所有稿件，未经许可不得转载。 ② 转载稿件不代表本网观点，如有异议请联系我们即可处理。 ③ 刊发、转载的稿件，作者可联系本网申领稿酬。