春天不妨排排毒

2025/3/13 16:37:45    来源：焦作日报

　　阳春三月，万物复苏，按照中医天人合一的理论，人也应该与自然界一样，充满勃勃生机。不过，也有一些人会出现头昏、全身倦乏、情绪低落、食欲不振、咽喉疼痛、口疮、鼻出血、便秘、脸上生痤疮或色斑等不适症状。而这多是冬天人的生机潜伏闭藏，内在毒素也隐藏不发，待到春天如果不能有效排出体外，就会阻碍阳气生发，从而影响身体健康。为此，市中医院糖尿病肺病二区主任黄立娜建议大家，春天不妨排排毒。

　　黄立娜介绍，现在的人十人九寒，寒毒最伤阳气。如果一个人体内寒气过重，到了春天阳气就会受到压制升发不出来，导致身体中的寒气越积越多，甚至让身体经络运行产生阻碍。这也是许多人总感到手脚冰凉、畏冷怕寒以及肚子经常胀痛、拉肚子的原因。所以，春天排毒首先要考虑祛除寒毒。祛除寒毒可以考虑使用艾灸，但建议使用陈艾，因为陈艾火性较小、温润且阳气较旺，不易灼伤皮肤和损耗体内精液。同时，也可以考虑吃点醋泡姜片。李时珍在《本草纲目》中写道：姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。生姜价廉，性味辛热，散寒暖身的效果非常好；醋能活血，一天吃上几片醋姜，可以发散驱寒、温胃暖身。

　　黄立娜介绍，春季肝气旺，如果不及时疏泄，肝气很容易伤及人的脾胃，脾胃虚弱必然运化不畅，水湿也更容易存积在体内，再加上春季多雨，外湿加上内湿，湿毒会更重。湿毒重的人，往往皮肤油腻、粗糙、毛孔大、爱长痘，阴雨天关节也会经常疼痛，并且很容易发胖。所以，春天还要排湿毒。祛除湿毒可以通过快走、慢跑、游泳以及太极拳、瑜伽等运动方式，微微出汗即可。如果通过饮食祛湿，要讲究搭配，否则寒热失调，还容易把脾胃吃坏了。当然，用花椒水泡脚也是一个不错的办法，但水温不宜过高。

　　黄立娜介绍，春天阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热之毒，再加上春燥，更容易热毒内盛，从而导致火热上炎，出现口疮、咽喉疼痛、痤疮；热入肠道，则出现便秘、尿黄。春天排热毒可从两个方面入手：一是排肝毒，要保持心情舒畅，保持午休时间，尽量早睡，饮食清淡。二是排肺毒，肺为“娇脏”，怕寒、怕热、怕燥、怕脏，春天可以吃些雪梨、莲藕、银耳、莲子、百合等润肺的食物，戒烟，并适量从事户外运动，多呼吸清新空气。如果再能开心一点，每天笑一笑，更有助于肺气宣降。

（记者 孙阎河）

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