春天养生重养神

2025/4/3 15:05:12    来源：焦作日报

　　说起春天养生，现在各类短视频中已经讲了很多。但是，春天养生最重要的又是什么呢？日前，记者在市中医院采访时，糖尿病肺病二区主任黄立娜说，中医认为，肝属木，喜条达，恶抑郁，与春天升发之气相应。如不注意调摄情志，则肝气郁滞、神气浮躁、神明紊乱，会出现头昏眩晕、心烦失眠、妄想狂乱等症。其中，高血压病患者还容易出现肝阳上亢、血压升高的症状，并有发生中风的危险；糖尿病患者如果情绪波动，血糖则难以控制；患精神分裂症的人，春天更易复发犯病。古人讲“神强则长生”“神全气蕴则寿”。所以，春天养生还要以养神为主。

　　黄立娜建议，春天养神要清心。沈括在《苏沈良方·养生说》中说：“（心）安则物之感我者轻，（心）和则应物者顺，外轻内顺，则生理备矣。”唐代医家孙思邈在《千金方·养性》中也说：“莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悁悁怀忿恨。”春天本就是心理及精神疾病高发期，这时候大家一定要保持一颗平常心，学会调控和驾驭好自己的情绪，一旦遇到烦恼时，要学会自我宣泄，做到“自讼、自克、自语、自解”，以保持心神的宁静，避免心神受到伤害，从而使自己气血通畅、脏腑和谐、阴阳平衡，

　　黄立娜表示，春天要寡欲保神。中医认为，精、气、神是人体三宝，神由先天之精生成，需后天的滋养才能旺盛。古人说：“欲多则神散，神散则疾省。”“保精则神明，神明则长生。”所以，春天要有规律的生活，节制房事，不要过度劳累。同时，要做到知足常乐，人的欲望没有止境，千万不要“欲壑难填”。如果能常常到清静宽敞的环境中调息净心，就更好了，这样可以使周身气血通达，起到养精保神的作用。

　　春天要做到运动健神。《黄帝内经》指出：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”因此，在春日的清晨或傍晚可以到空气清新的野外进行适度运动，如打太极拳、散步、慢跑、做健身操、放风筝等，以达到解除“春困”的烦恼，保持体健神清的效果。

　　睡眠可以安神。古人称睡眠为“眠食”，世界卫生组织把“睡得香”确定为健康的重要标志之一。所以，古代有“不觅仙方觅睡方”的说法。要想睡得香、睡得好，可以注意以下几个方面：一是顺应自然规律，做到起居有时，夜卧早起；二是讲究睡姿，睡觉时宜“卧如弓”，以右侧卧位为好，利于全身放松，睡得安稳；三是先睡心后睡眼，不要在睡前千般计较；四是要有良好的睡眠环境，居室要幽静，温湿度适宜，空气新鲜，床铺舒适。总之，睡眠好自然体健神爽。

　　最后，黄立娜提醒，古人认为，饮食可以资气，气足可以生神，神足可以全生。所以，春天还要通过合理的膳食来滋补精神，饮食上应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的原则，常吃护肝养脾的甘性食物。比如，小麦红枣粥可以养血益心安神，山药粳米红枣粥可以健脾益气养神，绿豆鲜藕粥可以清热生津宁神，竹叶粥、百合粥可以润燥清心益神等。

（记者 孙阎河）

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