暑假熬夜玩手机小心眼睛变“歪”

2026/7/16 10:26:50    来源：焦作日报

　　暑假来临，不少学生开启放松模式，白天昏昏沉沉补觉酣睡，深夜却精神抖擞、彻夜不眠，陷入熬夜的恶性循环。关灯后侧卧、趴着刷短视频，打游戏，已然成为很多人的睡前常态。殊不知，这种看似解压的休闲习惯，正在悄悄透支眼部健康，甚至可能诱发俗称“斗鸡眼”的急性共同性内斜视。焦煤中央医院眼科主任张小鹏提醒，长期熬夜、近距离玩手机，极易诱发此类眼部疾病，严重损伤视力，影响身心健康。

　　张小鹏介绍，这种眼部疾病发作十分突然，多数患者毫无预兆。患病后，患者眼球会明显向内偏斜，不仅影响外在容貌，还会伴随持续性视物重影、眼酸胀痛、双眼干涩疲劳等不适症状，严重干扰日常学习、工作与生活，不少患者还会因眼部外观变化产生自卑、焦虑等心理问题。以往大众认为斜视是儿童专属眼病，如今随着熬夜、过度用眼的人群增多，青少年及年轻群体已成为急性共同性内斜视的高发人群，值得高度警惕。

　　关灯熬夜玩手机

　　缘何让眼睛变“歪”

　　为何关灯熬夜玩手机，会让眼睛突然变“歪”？张小鹏作出了专业解读，双眼在注视近处物体时，会本能地向内转动聚焦，这一生理现象被称为“集合”。在黑暗环境中，手机屏幕光线突兀刺眼，双眼需要持续高度集中聚焦屏幕，长期处于过度“集合”的紧张状态。

　　久而久之，控制眼球向内转动的内直肌持续紧绷、超负荷疲劳，进而引发肌肉痉挛，而负责眼球外转的眼肌力量薄弱，无法将偏移的眼球拉回正常位置。双眼肌肉平衡彻底被打破，眼球被牢牢“锁定”在内偏状态，最终形成急性内斜视，视物重影、眼部胀痛等症状也会随之出现。

　　误认疲劳

　　拖延不治易成永久损伤

　　临床中发现，很多人出现视物重影、眼位偏斜等症状后，经常误以为是普通视疲劳，认为休息一晚就能恢复，因此拖延不治，错失最佳干预时机。

　　对此，张小鹏强调，这种急性斜视并非单纯的用眼疲劳，而是眼肌功能紊乱引发的病理性问题。若长期拖延，大概率会形成永久性眼位偏斜，大幅提升后续矫正难度，甚至造成不可逆的视力损伤。

　　微创矫正

　　打破眼肌“僵局”

　　针对此类急性发作的斜视问题，目前临床已拥有成熟、高效的矫正治疗方案。其中，局部微创肉毒素注射技术凭借安全微创、见效快速的优势，成为临床优选治疗方式。

　　治疗时，医生通过向痉挛僵硬的内直肌注射微量肉毒素，放松过度收缩的眼肌，快速调节双眼眼肌力量，重新恢复眼部肌肉平衡。该疗法无须开刀、创伤极小、疼痛感低，能够快速消除视物重影问题，精准矫正眼位，同时完整保留眼球原有解剖结构，帮助患者彻底恢复正常视力和眼部外观。

　　科学用眼

　　预防才是护眼根本

　　不过，医疗矫正只是事后补救手段，科学用眼、提前预防才是守护眼部健康的根本。结合多年临床诊疗经验，张小鹏给出针对性暑假护眼建议：

　　首先，坚决杜绝黑暗环境中玩手机，摒弃侧卧、趴着用眼的不良姿势，调节手机屏幕亮度，使其与环境光线保持协调，减少眼部强光刺激。

　　其次，严格遵循“20—20—20”护眼法则：每近距离用眼20分钟，起身抬头远眺6米（约20英尺）外的景物，持续至少20秒，及时放松紧张的眼肌。

　　第三，保持规律作息，拒绝昼夜颠倒、熬夜刷屏，给眼睛充足的休息和自我修复时间。

　　暑假是放松休整、调养身心的假期，绝非透支健康的借口。张小鹏呼吁，广大青少年及年轻群体要自觉摒弃熬夜玩手机的不良习惯，树立科学的用眼观念，重视眼部健康防护。若突发视物重影、眼球内斜、眼部持续酸胀疼痛等症状，务必提高警惕，及时前往正规医院眼科检查就诊。早期干预治疗，搭配规范的科学用眼习惯，绝大多数患者都能彻底恢复清晰视力与正常眼位，守护好自己的“心灵窗户”。

（记者 朱传胜）

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