【守护童年健康 从“五小”行动开始】
如何帮助“小胖墩”健康享“瘦”

2026/1/21 16:24:26    来源：本站原创

　

　　焦作市妇幼保健院儿童保健科主任王冰。 

记者 陈天昊 摄

　　【专家简介】
　　王冰，焦作市妇幼保健院儿童保健科主任，主任医师。河南省预防医学会儿童保健专业委员会委员、焦作市妇幼保健专业委员会副主任委员、焦作市临床营养质量控制专家委员会副主任委员，河南省妇幼健康工作先进个人、焦作市巾帼建功标兵。擅长儿童生长发育监测与管理、儿童营养与喂养、儿童保健，儿童早期发展。
　　【专家支招】
　　近年来，随着我国社会经济发展与居民生活方式的转变，儿童超重和肥胖率呈持续上升态势。肥胖不仅直接威胁儿童身心健康，更与成人期多种慢性疾病的发生密切相关，已成为亟待家庭、医疗界及全社会共同关注的公共卫生问题。近日，市妇幼保健院儿童保健科主任王冰做客焦作市融媒体中心直播中心，就儿童肥胖的高危因素、危害及科学干预方式，与广大网友在线交流，分享专业见解。
　　在节目中王冰主任指出，儿童肥胖的发生是遗传、环境、母亲孕期状况、胎龄、生后喂养及行为习惯等多种因素相互作用的结果。在环境因素方面，辅食添加过早、能量摄入过多、蔬菜、水果及奶制品摄入不足，以及对含糖饮料、甜食、油炸食品和快餐的偏好，均会增加肥胖风险。同时，缺乏运动、屏幕使用时间过长等久坐行为，也是导致儿童体重超标不可或缺的诱因。遗传因素同样不容忽视，肥胖具有高度遗传性，父母双方均肥胖的家庭，后代肥胖发生率高达70％～80％；若双亲之一存在肥胖情况，后代肥胖发生率则为40％～50％。
　　谈及肥胖对儿童的危害，王冰主任认为，肥胖不单单是外貌体态的体现，也是身心健康的警示标识。肥胖儿童易引发高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，还可能增加性早熟风险，进而影响成年后的最终身高；心理上，肥胖儿童更易产生自卑情绪，承受较大精神压力，对其心理健康与人格发展造成不同程度的负面影响。
　　如何帮助“小胖墩”健康享“瘦”？王冰主任给出解决方案：饮食调控与运动干预双管齐下。饮食方面，需坚持均衡膳食原则，每日合理搭配谷物、肉类、蛋类、蔬菜和水果，严格避免高热、高脂、高钠食品及含糖饮料，减少在外就餐和点外卖的频率。运动方面，儿童每日累计活动时间应不少于180分钟，久坐时间需控制在120分钟以内，屏幕暴露时间则应小于60分钟，且越少越好。
　　节目最后，王冰主任呼吁，儿童体重管理需要家庭、学校、医院等多方形成合力。让孩子养成健康的饮食和生活习惯，提供充足的运动场地与活动时间，定期体检并及时发现儿童超重肥胖问题，寻求专业的医疗部门咨询指导。唯有多方协同、科学干预，才能让孩子们远离肥胖困扰，在健康成长的道路上稳步前行。

【出品团队】
●策　　划：曾琳琳
●脚本执笔：石媛媛
●录　　制：陈天昊  毋千举  韩 笑
●摄　　影：陈天昊
●技　　术：刘　佳  赵银岷  施筱雯
●剧　　务：王雪静
●链　　接：登录焦作网www.jzrb.com进入网络直播收看本期节目，同时关注焦作日报全媒体矩阵。

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