【名医面对面】
科学管理情绪 拥抱从容人生

——市第四人民医院心理科护士长张丽做客本报《名医面对面》

2026/8/28 10:36:47    来源：本站原创

　　市第四人民医院心理科护士长张丽为患者做OH卡牌治疗。

记者 陈天昊 摄

　　【专家简介】

　　张丽，市第四人民医院心理科护士长，主管护师，河南省心理学会护理心理学专业委员会委员、焦作市护理学会护理专业委员会秘书。擅长曼陀罗绘画、放松训练等技术帮助患者疏导心理压力、OH卡牌治疗、化解冲动易怒、焦虑内耗等问题。

　　在生活当中，我们常常会被焦虑烦躁、冲动易怒、精神内耗等情绪困扰，甚至影响到正常工作与生活。那么我们该如何读懂自身情绪，掌握科学调节方法呢？本期《名医面对面》邀请市第四人民医院心理科护士长张丽，为广大市民科普情绪管理的相关知识。

　　张丽在节目中讲到，情绪陪伴人的一生，喜悦、失落、焦虑、委屈，每一种情绪都是内心传递出的真实信号。情绪不分好坏，积极情绪能够给予人前行的力量，负面情绪同样具备现实意义，从孩童到老年，情绪贯穿生命全过程。

　　为何面对同一件事，不同人会产生截然不同的感受？张丽在节目中介绍了心理学的ABC理论：A是客观发生的事件，B是个人对事件的认知与想法，C是随之而来的情绪与行为结果。很多人认为事件直接带来痛苦，事实上客观事件无法更改，但转变看待问题的想法，情绪状态就会发生变化。

　　当我们的情绪骤然爆发、快要失控的时候，可以运用STOP技术快速平复心态。及时停下争辩与冲动举动，切断情绪本能反应；适当后退，完成三轮吸4-7-8呼吸、放松身体；以旁观者视角觉察身体感受、内心情绪与脑海想法；保持清醒理智再采取行动。也可以借助一些微小的行动缓解情绪：短暂散步、书写情绪日记、向亲友倾诉，都是简单实用的解压方式。

　　张丽在节目中提醒广大网友，情绪管理不等于压抑感受，而是看见情绪、接纳情绪，调整固有认知，学会与情绪和谐共处。还要学会自我心理疏导，以从容平和的心态，迎接工作和生活的各类挑战。

　　广大读者和网友想了解详情，可登录焦作网www.jzrb.com，进入融媒直播点击收看《名医面对面》栏目，或关注焦作日报全媒体平台，扫码即可观看视频。

 

【出品团队】
●策　　划：曾琳琳
●脚本执笔：韩　笑
●录　　制：毋千举　石媛媛　陈天昊
●摄　　影：陈天昊
●技　　术：刘　佳　陈　婷　施筱雯
●剧　　务：王雪静
●链　　接：登录焦作网www.jzrb.com进入融媒直播收看本期节目，同时关注焦作日报全媒体矩阵。

相关信息： 李亦博在全市群众身边不正之风和腐败问题集中整治攻坚决战工作推… 市委召开专题会议研究“每月一题”机制选题办理工作 交通行政服务“一件事一次办”便民利企 我市纵深推进2026年“345”创新行动 校地企合作共建启新篇 河南中汇动力向新而行 “轴”动未来 党建引领强根基 精准治理护平安 市消防救援局开展住宅小区消防车通道夜间实地测试 快板声声话消防志愿宣讲护万家

	焦作网免责声明：
① 本网所有稿件，未经许可不得转载。 ② 转载稿件不代表本网观点，如有异议请联系我们即可处理。 ③ 刊发、转载的稿件，作者可联系本网申领稿酬。