市太极拳协会常务理事、副秘书长谷慧玲
习练太极拳有助于改善肺功能

2020-5-12 9:53:37    来源：焦作日报

　　目前，太极拳在全国乃至全世界各地广泛推广和传播，人们逐渐将其作为一种强身健体的锻炼方式，尤其是在抗击新冠肺炎疫情之际，太极拳更是被人们作为抗击病毒、提高免疫力的锻炼项目。我国著名呼吸病专家、中国工程院院士钟南山教授与他的团队经多年研究发现，习练太极拳对改善慢阻肺患者功能状态方面有很大的效果。新冠疫情发生后，武汉方舱医院的护士带着大家一起习练太极拳，这项缓慢的有氧运动有助于患者康复。

　　“慢阻肺最大的困扰就是气促，一方面是过度通气，呼吸急促，需要调整呼吸。另一方面，肌肉的力量不够，特别是下肢肌无力，需要加强。我们多年来习练的太极拳就具备抑制慢阻肺这两大特点。”5月8日，市太极拳协会常务理事、副秘书长，市陈式太极拳协会会长谷慧玲说。

　　她表示，太极拳是依据易经阴阳之理，结合中医导引吐纳术以及中医经络学说而创编的阴阳开合、刚柔相济的一种拳术。其特点是通过螺旋缠丝的运动形式“非圆即弧”“处处走螺旋”，从而起到疏通经络的健身作用；太极拳是内外兼修的内家拳术，动作都是在意识的引导下，将意识与呼吸、动作三者紧密结合起来，成为内外统一的内功拳术，具有技击与健身两大功能。

　　 “太极拳在健身方面，主要可以改善神经系统的抑制过程，消除病灶的反馈影响；增强心脏功能，改善微循环系统，扩大肺活量，提高气体交换能力；强健肌肉，畅通经络，有利于气血通行。”谷慧玲说。

　　据介绍，太极拳在改善神经系统的抑制过程，消除病灶的反馈影响方面，神经系统的作用是调节全身各个器官功能活动，保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳中清静用意、意守丹田，这种静功可以增加自我意念的控制能力，从而产生阻止病因病灶反馈信号机制的传递，起到纠正修复病灶反馈的恶性循环，抑制病情发展。对慢阻肺患者从心理、身体都有良好的康复作用。

　　“肺是人气体交换的场所，呼吸下纳于肾是气体交换的重要条件。肾纳气，则气沉丹田，肾不纳气则上浮胸中而喘，习练太极拳要求周身放松，气沉丹田，而且不喘。”谷惠玲介绍说，太极拳锻炼的呼吸要求深长匀柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活动度和调节膈肌的呼吸功能，使肺与胸廓之间的牵张力加大，增加肺活量，提高人体的供氧量，同时太极拳在习练过程中呼吸与动作始终是配合的，调整着气体的交换，改善了慢阻肺的呼吸急促。

　　太极拳动中有静、静中有动的螺旋缠丝运动，也使得全身肌肉群和肌肉纤强，尤其习练过程中一直处在半蹲式状态中，下肢肌肉得以很好的锻炼，增加了肌肉的力量，对于慢阻肺起到了很好的康复作用。

　　 “练拳到一定程度，小腹发热、四肢末梢发胀、发麻之感，中医针灸学认为，这就是经络打通、经气运行的表现，打通微循环，提高免疫力。”她说，太极拳的健身作用远不止这些，它不仅对慢阻肺有很好的康复作用，而且在当今抗击疫情的非常时期，居家习练太极拳，增强体质，增加抗病毒能力，为彻底战胜疫情都有着非常大的贡献。

（记者 高小豹）

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