市疾控中心专家提醒
疫情防控期间莫忽视心理健康

2021-8-24 10:03:18    来源：焦作日报

　　近期，国内出现多点散发疫情，我省郑州、开封等地也相继出现新冠肺炎确诊病例，防控形势十分严峻。同时，大量疫情防控相关信息占据各大媒体头条，使一些人的思想和心理发生了变化。比如，特别关注有关信息，产生悲观、恐惧等情绪；饮食习惯、睡眠质量发生变化；工作或学习时，感到力不从心或者无法集中注意力；跟他人交流时，怀疑对方是否为密接人员；担忧自己接种的疫苗能不能产生保护作用。

　　为此，市疾控中心专家表示，这种现象在心理学上解释为心理应激反应，产生的原因有以下3个方面：

　　个体心理的负面偏好

　　这是人们的正常心理。人们在经历重大事件时，会更多地关注和传播负面信息和事件。神经学研究表明，大脑对坏刺激的反应比对好刺激更强烈，而且留下的痕迹更深。疫情防控期间相关信息多，静不下心，让人会不自觉、忍不住地一直刷手机，特别注意负面消息。

　　群体心理的影响

　　群体心理的主要特征：遇事群体智力会整体下降，群体的智力水平基本上取决于这个群体当中智力最低的那个人，群体总是被情绪所驱使，倾向于尽快采取行动。在疫情防控期间，有很多谣言会被疯传、蛊惑人心，加重人们的心理负担。

　　灾难化思维

　　这种思维方式就是把事情想到最坏的结果。疫情防控期间，负面消息可能会容易让人们这样想：如果疫情失控了怎么办？如果病毒变异了怎么办？如果我感染上病毒怎么办？这种灾难化思维会造成过度的焦虑感，让人们失去对于局势的合理认知。

　　该中心专家表示，面对紧张、焦虑的心理反应，如何做好心理调适，解除心理危机，以正常的认知、情绪、行为来应对疫情，大家可以尝试以下5种方式：

　　接纳心理反应

　　扭转不良思维

　　正确认识产生不良心理的原因，坦然面对焦虑与压力，用更符合现实的想法取代扭曲的观点，逐步管理好自己的情绪和行为。

　　理性认知

　　避免过分关注

　　对于新冠病毒的认识，要通过官方渠道客观了解疫情防控相关信息，不要轻信网上谣言，更不要将网上的一些帖子或不实视频乱发，避免以讹传讹。积极投入工作中，从工作中寻找乐趣，传递正能量。

　　积极参与防控

　　做好个人防护

　　切实增强自我防护意识，遵从各项防控指令，落实各种防护措施，尽早完成疫苗接种，有效切断传染源，减少感染机会。

　　生活规律如常

　　保持社会联络

　　通过微信、网络、电话与熟悉的朋友保持联系，借助与亲朋好友的互动，看到生活的美好，转移注意力。保持正常的生活规律，即使宅在家，也要保持良好的生活习惯，有利于增强身体抵抗力。

　　难以缓解

　　寻求专业帮助

　　如果持续心情不好、紧张不安、提心吊胆，拿不起、放不下，始终难以自我缓解，可以主动拨打心理热线或通过网络咨询等方式，寻求专业人员的帮助。

（通讯员 王林清）

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