人到老年,怎样避免孤独？

2020-7-24 12:01:16    来源：焦作晚报

　　上了年纪，最怕什么？很多老人的答案是“孤独”。目前紧张的生活节奏下，由于子女忙于生活自顾不暇，很多老人不得不在孤独中生活。一方面内心充满担忧，另一方面又不得不面对。老人如何缓解内心对这一现状的焦虑？欢迎大家来提建议。

　　李阿姨的心事很重

　　李阿姨今年78岁，家住解放区焦北街道，两年前，老伴离世。最近一段时间，她特别害怕一个人在家独处。“我一个人在家总是胡思乱想，有时想着想着就掉眼泪，会对生活丧失信心，晚上尤其难熬。”李阿姨说。

　　李阿姨有三个孩子，孩子们成家后各自生活，逢年过节和双休日会到家中探望。在李阿姨内心，她想让孩子们陪着她一起生活，但好几次话到嘴边又咽了回去。“三个孩子工作都特别忙，没有过多精力陪着我，再说年轻人的生活方式和我有些不合拍。”她说。

　　如何安排好自己的生活，成了压在李阿姨心头的一件大事。她想过很多种缓解孤独的方法，但又一次次在心里否定这些方法。时间久了，李阿姨的心事也越来越重。

　　孩子们看在眼里，急在心里。“每逢双休日回家，总是见到妈妈唉声叹气，干啥事都提不起精神。”李阿姨的小女儿说。如何改善妈妈的情绪，让妈妈更好地生活，成了他们姊妹几个心中的大事。

　　半数老人怕生活孤独

　　老人最怕啥？有人担心养老问题、有人担心健康问题、有人担心子女生活……每个人的情况不同，答案也不尽相同。然而，记者在采访时了解到，有半数老人怕生活孤独。

　　退休后，社会角色逐渐隐退，不少老人一时间找不到生活的重心和方向，失落感接踵而至。“内心是孤独的，感觉与社会脱节了，每天不知道如何是好。”67岁的张先生说，“退休的前几年，我和老伴忙着照顾孙子，日子倒也充实，孙子长大后，生活空闲时间也多了起来，孤独感时常袭来，我俩经常在发呆、叹气中度过一天。”

　　和张先生有同样感触的老人还不少，孤独感在空巢老人、丧偶老人中更为普遍。70岁的刘阿姨和老伴一起生活，她性格内向，喜欢宅在家里，退休后发现自己的生活圈越来越小，有时甚至几天都不出门。除了窝在家里看电视，便没有其他事可做。她说：“内心的孤独感一直都有，我和老伴也缺乏共同语言，特别盼望双休日和孩子们团聚。除此之外，其余的时间似乎都是不快乐的。”

　　这样做，晚年不孤独

　　如何缓解孤独？国家级心理咨询师朱女士建议，老人不妨从以下几个方面着手，调节自己的生活状态和心理情绪。

　　一是多交朋友。退休是人生的一个阶段，这个阶段时间充裕，没有了工作关系的牵绊，此时不妨走出家门，多交几个有共同爱好的朋友，大家在一起多交流、多参加集体活动。二是培养爱好。丰富的退休生活能让老人增寿，老人可以根据自己的性格和身体状况，培养退休后的新爱好，比如书法、舞蹈、画画等，通过这些爱好全神贯注，找到生活新亮点。三是豁达看人生。与年轻时相比，老人的身体各项健康指标出现下降，容易陷入焦虑、抑郁情绪中，老人要豁达看待人生，正确认识这个阶段，遇到身体不适等情况不要胡思乱想，不忌讳看医生，积极面对。四是轻松与晚辈相处。与子女关系紧张，也是造成老人晚年孤独的原因。朱女士说，父母教育晚辈无可厚非，但老人在家庭事务处理中要学会适时退出，凡事有度，对子女的生活可委婉地提建议，但不要过多指手画脚，做个受欢迎的智者，生活在融洽的家庭环境中，可减少孤独感。

（记者 梁智玲）

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