如何有效预防和控制高血压

2024/6/20 16:37:20    来源：焦作日报

　　高血压作为一种常见的慢性病，是全球导致过早死亡的主要原因之一。世界卫生组织的数据显示，全世界估计有12.8亿30岁至79岁成年人患有高血压，其中三分之二生活在低收入和中等收入国家。

　　关于高血压，你知道多少？怎样确诊？有哪些健康危害？如何有效预防和控制？

　　怎样确诊高血压

　　高血压是一种血管中血压持续升高的情况。高血压被称为健康的“无声杀手”，因为患者可能感觉不到症状，但血管壁长期承受高于正常标准的压力就可能导致心脏病、中风等严重疾病。

　　世卫组织估计，有46%的成年高血压患者不知道自己患病。如果有头痛、视力模糊、胸痛、恶心、呼吸困难、耳鸣、意识混乱、流鼻血、心律异常等症状，就要高度警惕，因为这些症状可能是由高血压引发的。

　　了解高血压病情的唯一方法是检查血压。正常的成人血压为收缩压120毫米汞柱（mmHg），舒张压80mmHg。如果在不同的两天测量的收缩压值都不低于140mmHg或舒张压值均不低于90mmHg，则诊断为高血压。

　　有哪些健康危害

　　世卫组织称，高血压这种常见病症可导致心脏病发作、中风、心力衰竭、肾损伤等许多健康问题，甚至造成残疾和死亡，目前只有约五分之一的高血压患者能够控制其病情。

　　如果不能有效控制高血压，其并发症可能严重损害心脏。血压过高会造成动脉硬化，使流向心脏的血液和氧气减少，可能导致心绞痛；如果心脏供血受阻，心肌细胞因缺氧而死亡，就会引发心脏病。血流受阻时间越长，对心脏的损害就越大。在心脏不能向身体其他重要器官输送足够血液和氧气时，会发生心力衰竭；心律不齐可导致猝死。

　　此外，高血压还可导致向大脑供血和供氧的动脉破裂或阻塞，引发中风，也可能造成肾脏损伤，导致肾衰竭。

　　如何预防与控制

　　要想有效预防和控制高血压，需从减少高血压风险因素着手。可改变的风险因素包括不健康饮食，如盐摄入量过多、食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食品、水果和蔬菜摄入量低等，以及缺乏运动、吸烟、饮酒以及超重或肥胖。

　　改变生活方式可帮助预防或降低高血压。世卫组织建议，要保持健康饮食，还应减少久坐、多运动，可选择的运动方式包括步行、跑步、游泳、跳舞或增强力量的活动等。在运动强度上，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈有氧运动，且每周进行2天或2天以上的力量锻炼等。

　　此外，如果存在超重或肥胖，要减肥。还应减轻和控制压力，定期监测血压，及时发现血压异常，并防控可能引发高血压的其他疾病。

　　根据世卫组织的建议，如果已确诊高血压，可通过简单、低成本的药物治疗方案进行有效控制，如可放松血管并防止肾脏损伤的血管紧张素2受体阻滞剂、可放松血管的钙通道阻滞剂，以及可消除体内多余水分从而降低血压的利尿剂等。

（据新华社）

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