眼科专家支招　暑期如何保护孩子视力

2024/7/5 15:42:14    来源：焦作日报

　　“我家孩子自从考试完手机就不离手，眼睛玩坏了怎么办？”“我家女儿才三年级就戴上了眼镜，视力一降再降。”孩子们翘首以盼的暑假，却让家长们发了愁：面对电视、电脑、手机等电子产品的“诱惑”，如何保护和预防“神兽”们的视力成了许多家长最为关心的事情。对此，焦煤中央医院眼科主任蒋乐文结合多年的临床经验，就暑假如何做好孩子视力防控向家长支招。

　　蒋乐文表示，暑假时间长，儿童青少年如果生活作息不规律、户外活动时间不足、长时间近距离用眼，很容易发生近视或加深近视程度。对此，他建议家长做好以下四个方面。

　　早检测、早预防。家长要主动关注孩子眼健康，当孩子反映看近清楚、看远模糊，或家长观察到孩子有眯眼视物、频繁眨眼、习惯性揉眼、皱眉、歪头视物等现象时，要及时带孩子到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早干预。定期进行视力和屈光度检查可以清楚掌握孩子的远视储备量或近视状况。近视可防可控，但不可完全治愈，若错过最佳治疗阶段任其发展不加控制，不仅会加重加速近视，还会使眼睛集合能力的调节失去平衡，两眼度数若相差太大还会逐渐发展成斜视。

　　不宅家、多户外。增加有效的户外活动是简单健康的护眼方式之一。在广阔的户外空间进行活动，不仅可以看到更远的景物，使眼部肌肉得以放松，缓解眼睛疲劳，还可以受到阳光的照射，促使中枢神经系统分泌神经介质，缓解眼轴的延长，延缓近视发展。科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴长度显著相关，增加户外活动时间是有效、经济的近视防控方法。其中，球类运动是优先推荐的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼眼外肌、睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、散步等也是不错的户外运动方式。

　　选屏幕、控时长。自觉控制孩子使用电子产品的时长，尤其要减少非学习目的的视屏类电子产品使用。建议0～3岁幼儿不用手机、电脑等视屏类电子产品，3～6岁幼儿应尽量避免接触和使用。中小学生非学习目的的电子产品使用时间单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1个小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。在有条件的情况下应尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品，建议优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑、手机。总体原则是屏幕越大、分辨率越高越好，根据环境调整亮度。周围环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

　　足睡眠、不挑食。睡眠不足时会造成睫状肌痉挛，引发视疲劳造成视力下降。而高糖分摄入直接影响视觉神经和眼睛胶原蛋白合成，当视觉神经受到障碍、眼睛胶原蛋白减弱时都会出现视物模糊，所以孩子养成午休和少吃甜食的习惯对护眼有很大助益。另外，要适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物。

　　最后，蒋乐文提醒，眼睛出现问题不疼不痒，不像牙疼，立刻就能知道。所以，家长们一定利用好假期时间，为孩子做一次视力筛查，如果眼睛有问题，能达到早发现、早干预的目的。

（记者 朱传胜）

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