发挥中医药优势 护航高质量睡眠

2025/3/20 10:04:19    来源：焦作日报

　　科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石，也是提升生活品质的重要保障。无论年龄、性别、地域或职业，优质睡眠都是人类共同的生命课题。今年3月21日是“世界睡眠日”，主题是“睡眠健康，优先之选”。那么，如何拥有健康的睡眠？中医药在护航高质量睡眠方面有哪些优势？昨日，记者就这些问题采访了市中医院脑病科二区、睡眠医学中心主任谢静红。

　　谢静红说，今年春节过后，市民赵鹏（化名）带着满脸的沮丧来到市中医院睡眠医学中心寻求帮助。他自称好几天没有睡觉了，经常盯着天花板到天亮，几日无眠带给他撕心裂肺般的痛苦，晚上躺在床上他甚至焦躁地扯破了床单和被子。看着满脸疲倦的患者，谢静红对其进行检查，并根据他的身体及心理状况，制定了一整套中医药治疗措施。3月19日，是赵鹏进行系统治疗的第三个疗程，他说：“经过一段时间的治疗，睡眠情况有很大改善，晚上能睡个好觉了，白天的精神也变好了。”

　　失眠是相当广泛的一种身心或精神疾病，也是最容易又是最难处理的问题。它可以是一种症状，一般而言，使用安眠镇静剂很快就有疗效反应。它也可以是一种找不到真正（脑部）病理机制的疾病，因而治疗最困难，且最容易复发。据统计，我国超过3亿人存在睡眠障碍，但诊疗率不足20%，睡眠质量的好坏与人体健康密切相关。

　　谢静红介绍，睡眠障碍的临床表现分以下几种：一是入睡困难，入睡时间超过30分钟。二是睡眠维持障碍，夜间觉醒次数2次或凌晨早醒；睡眠质量下降；睡眠浅、多梦、早醒、醒后无法再入睡。三是总睡眠时间缩短，通常少于6小时，日间残留效应（次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等）明显。四是睡眠质量异常或睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多、梦游症、夜惊、梦魇、遗尿、发作性嗜睡病、阻塞性呼吸暂停综合征等。

　　为什么会产生睡眠障碍呢？谢静红从中医角度作了解释。中医认为，失眠是由心神失养或心神不安所致，以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。思虑过度、内伤心脾；或体虚阴伤，阴虚火旺；受惊吓恐吓，心胆气虚、宿食停滞化为痰热而扰动胃腑；情志不舒、气郁化火、肝火扰神，都能导致失眠。在治疗睡眠障碍的过程中，中医以补虚泻实、调整脏腑阴阳为原则，讲究治疗分型。实证泻其有余，如疏肝泻火、清化痰热、清导和中；虚证补其不足，如补益心脾、滋阴降火、益气镇惊安神。在此基础上，应选安神之品。除了口服中药治疗失眠外，中医还有其他方法，比如针灸、耳穴压豆、穴位贴敷、足浴、推拿、艾灸、耳针、刮痧等。

　　3月19日，记者在市中医院睡眠医学中心看到，该中心设置了专科睡眠门诊、心理门诊、心理测评室等，集临床诊疗、科研教学、健康管理为一体，以“中医整体调理+现代医学精准干预”为核心，专注失眠、嗜睡、昼夜节律紊乱等各类睡眠障碍。“睡眠医学中心以脑专科技术力量、先进的监测诊疗设备为基础，可为患者提供测试、初筛、诊断、治疗、随访、康复等全系统流程化的睡眠健康管理服务，全方位解决不同种类的睡眠障碍疾病。”谢静红介绍。在这里，多样化治疗方式为患者提供了个性化、阶梯式睡眠健康解决方案。

　　谢静红说，从近年来的临床数据分析，失眠常常是焦虑症、抑郁症的伴发症状。因此，治疗失眠调理肝脾尤为重要。针对长期受失眠困扰的人群，睡眠医学中心选派具有丰富临床经验的专家接诊，对失眠患者进行整体脏腑气血的辨证评估，然后根据评估结果制订适合患者的个体化治疗方案。治疗期间，通过中药、针灸、耳针、拔罐、走罐、放血、穴位贴敷、经络刮痧、中医定向透药、CBT—I治疗、生物反馈治疗、音乐治疗、直流电治疗、经颅磁刺激治疗等静态治疗与习练八段锦的动态治疗相结合，可以有效改善患者入睡困难、睡眠轻浅、夜间多梦、白天精力不足等症状。

　　除了中医药优势外，谢静红还为大家介绍了几种有效助眠的好方法，帮助大家“一觉睡到自然醒”。一是睡前要远离电子设备，避免长时间刷微信朋友圈、微博、短视频；二是睡前不要做剧烈运动，可以听听轻音乐、泡泡脚，也可以通过冥想来放松；三是要选择合适的寝具，床褥要软硬适中，枕头应能支撑头颈，如果弹性变差，需要及时更换；四是避免睡前饮用酒类或含咖啡因的饮品，睡觉前2小时内不要进食难以消化的食物和过度摄入含糖饮料。

记者 梁智玲

相关信息： 春分时节寒暑平 疏肝健脾调阴阳 两部门联合发文部署加快培养医养结合专业人才 我国医学装备市场规模达1.35万亿元 让“产学研用”在医学装备赛道加速接力 中国医疗援助为冈比亚民众带来健康与温暖 “国家喊咱减肥了”　管理体重如何做? 我国科学家开发出预测肝癌复发的评分系统 春天不妨排排毒 专家提醒要警惕伪装成 “红眼病”的潜在致盲“杀手”

	焦作网免责声明：
① 本网所有稿件，未经许可不得转载。 ② 转载稿件不代表本网观点，如有异议请联系我们即可处理。 ③ 刊发、转载的稿件，作者可联系本网申领稿酬。