夏季养生别踩坑 专家支招科学度夏

2026/7/16 10:28:55    来源：焦作日报

　　夏季天气闷热潮湿，各类健康误区也随之而来。日前，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题举行新闻发布会，邀请多位专家围绕夏季常见健康问题给出权威建议，提醒公众科学养生、远离误区。

　　夏季气温高，有人认为多运动、多出汗能清理血管、排出毒素；也有人认为可以通过刮痧、拔罐祛湿通血管、预防脑梗。

　　对此，北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明表示，养生保健讲究“适度”。出汗排出的主要是水分和少量盐分，并不能把血管里的斑块等排出去。高温下长时间、高强度运动可能导致血液浓缩、血流变慢，引起血压波动，对心脑血管病患者来说反而风险更高。同时，也不能长期静养不运动，长期不活动会使血液循环变慢，血液黏稠度增加，不利于血压、血糖、血脂控制。

　　此外，仅靠刮痧、拔罐并不能防治脑梗，有效的预防方式是控制血压、血糖、血脂，按医嘱用药，戒烟限酒，规律作息，科学运动。有心梗、脑梗病史的人，不能用刮痧、拔罐替代正规治疗。

　　专家提示，夏季运动过程中一旦出现头晕、说话含糊、单侧肢体发麻无力、胸闷心慌等不适症状，务必尽快到医院就诊。血压波动大、长期服用抗凝药（如华法林、利伐沙班等）、凝血功能障碍、患糖尿病、皮肤破损、严重皮肤病的患者，以及体质虚弱、贫血的人群要慎重刮痧、拔罐。

　　夏季衣着单薄，烫伤更容易发生，如何处理？

　　马洪明建议，小面积烫伤后需立即用清凉流动自来水持续冲洗15~30分钟，直到疼痛明显缓解，但注意不能用冰水或冰块；在冲洗降温的同时，尽早去除受热衣物、戒指、手表等，如果衣物已经粘在皮肤上，不要强行撕脱，粘连部分交给医生处理；用常温的水继续浸泡半小时，进一步缓解疼痛和肿胀；用干净纱布或清洁棉布轻轻覆盖创面，不要自行挑破水疱。

　　专家特别提醒，出现以下三种情况要及时就医。一是烫伤面积较大，部位特殊，如发生在面部、手足、关节、会阴等部位；二是出现明显水疱、皮肤发白发黑或出现感觉迟钝；三是儿童、老人、基础病患者发生烫伤。

　　对于有孩子的家庭，夏季也是诺如病毒等肠道感染的高发期。中国疾控中心研究员常昭瑞表示，诺如病毒是引起儿童急性肠胃炎的主要原因之一，目前还没有特效药，大多数孩子通过护理后，3~7天可以恢复。居家护理的关键是合理饮食、科学补液和做好家庭防护。

　　很多人认为呼吸道感染多发于秋冬季，但夏季也有人感冒、咽痛、久咳不愈。首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师李海潮说，夏季上呼吸道感染更为常见，病原仍以病毒为主，常见的有鼻病毒、腺病毒和呼吸道合胞病毒等。

　　在防治方面应该注意什么？专家建议，抗生素对病毒引起的呼吸道感染无效，不能滥用抗生素。发热时不要盲目“捂汗”，应及时补水、充分休息。使用空调时室温不宜过低，要定期通风、清洗滤网。养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、咳嗽或打喷嚏时注意遮挡口鼻，出现呼吸道症状时减少聚集活动。如果出现持续高热、呼吸困难、胸闷胸痛或精神状态明显变差，应及时就医。

　　夏季出汗多，男性泌尿系统疾病也进入高发期。北京大学第一医院主任医师李学松表示，出现排尿费力、夜尿增多等症状，或者体检发现前列腺特异性抗原升高，并不一定就是得了前列腺癌，也可能是前列腺增生等疾病。50岁以上男性、45岁以上有前列腺癌家族史的男性、长期高脂饮食或肥胖的男性，最好每年进行一次前列腺特异性抗原检查。

新华社记者 李恒

（据新华社北京电）

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