如何避免节日心理综合征

2024-1-5 9:22:51    来源：焦作日报

　　过完元旦，春节的脚步更近了。阖家团圆，万家灯火，走亲访友，娱乐休闲，春节本该是欢乐的节日，但每年春节前后，总会有一些老年人出现节日心理综合征，导致身心疲惫。如何调整心理，找到心理舒适的空间？河南理工大学副教授、国家二级心理咨询师、河南省科学家精神宣讲团成员仝兆景给老年人提出了一些建议。

　　“这个春节全家大团圆，两个儿子、一个女儿都要从外地回来，我和老伴很高兴，但又十分担心。”近日，市民郭先生说。他们高兴的是全家大团圆，担心的是几个小家庭在一起能不能相处好。毕竟一大家13口人，吃饭、住宿都是很现实的问题。

　　在实际生活中，容易引发节日心理问题的原因有经济、亲情、社会关系等方面。在经济层面，春节期间各项支出较大，日常饮食、礼品消费、红包支出等方面，都可能给家庭增加负担，进而引起焦虑、担忧等情绪。仝兆景建议，无论是老年人还是年轻人，春节花多少钱要量力而行，千万不要实际支出超过手中现有的钱数，给喜庆的节日增添不必要的心理压力。

　　每逢佳节倍思亲。节日里，一家人在一起吃顿团圆饭，其乐融融，但有一些人远在他乡求学、工作，不能与家人团圆。对老年人而言，儿女在外，这些都给节日的喜庆气氛平添了思念之情。生活中，也有不少老年人为此惆怅不已。

　　春节期间与老同学、老朋友、老战友聚会，大家一起话旧日情谊，也是一些老年人的活动项目。这原本是很开心的事情，但一些情况却成为老年人心中过不去的坎，比如大家在一起会比较子女的家庭、比较退休工资等，在比较中会产生失落感、挫败感。

　　如何避免节日心理综合征？仝兆景给老年人提出了一些建议：一是要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，适度紧张有序的工作可以避免心理上的不安，令生活更加充实，充实的生活可改善人的抑郁心理。老年人在节日期间应尽量保持和往常一致的生活状态，每天坚持锻炼，同时要调整心态，多参加有益身心健康的活动。二是可适当变换生活环境，给心灵放个假。老年人可趁着假期，让自己慢慢放松下来，并从容享受这种状态。如果家里老年人身体还不错，子女不妨为他们安排一场说走就走的旅行，从出行的新鲜感中体会不同的生活状态。值得注意的是，出游前应提前评估自己的身体状况，选择适合的目的地，不要把旅游行程安排得过满。同时，还要注意旅游期间的调整、休息，及时补充体能，才能让旅行更加轻松、愉快。

记者 梁智玲

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