减少“小胖墩” 家长应先转变观念
□雨 辰

2025/4/21 16:51:21    来源：焦作晚报

　　近年来，我国青少年儿童超重肥胖比例持续上升。超重肥胖，不仅会影响孩子身体健康，还可能带来焦虑、抑郁等心理问题。

（据新华社）

　　体型肥胖不仅影响孩子的身体健康，还可能对其未来的生活质量、心理等方面产生负面影响。减少“小胖墩”，家长就要首先转变思路。

　　孩子体型肥胖，跟高脂、高糖食品和饮料有直接关系。孩子们很容易接触到各种零食、饮料、快餐等不健康食品，而这些食品往往热量高，不仅营养价值相对较低，脂肪含量也高。与此同时，孩子们对蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物却摄入不足。避免长期饮食高脂、高糖食品和饮料，可以有效减少“小胖墩”的发生。

　　通常被认为是成年人“专利”的高血压、高血脂、糖代谢异常等疾病，现如今在肥胖儿童中也时有发生。除此之外，肥胖儿童更容易受到嘲笑和歧视，从而产生自卑、焦虑等心理问题。由“小胖墩”引发的一系列问题，已经严重影响到青少年的身心健康。专家指出，根据研究，41%至80%的儿童肥胖可延续至成年，成年后患心脑血管疾病等慢性病的风险也会大大增加。但通过早期干预，改善饮食结构、增加运动量、加强健康教育等措施，可有效减少“小胖墩”的发生概率。

　　家庭环境对孩子的饮食习惯和生活方式有着重要影响。一些家长过于溺爱孩子，对不健康食品不加以甄别，也没有为孩子树立正确的饮食观念。同时，部分家长自身也缺乏健康的生活方式，这种家庭氛围也会潜移默化地影响孩子。另外，有些家庭在喂养孩子时存在过度喂养的情况，认为孩子吃得越多越好，在饮食方面从不加以限制。种种情况表明，家长和孩子都要通过学习，不断提高健康认知水平。

　　减少儿童肥胖，需要家长首先转变观念、正确引导，从小培养孩子良好的饮食习惯，才是对下一代最好的健康投资。

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