运动健身贵在坚持
□郭 剑

2021-8-25 9:00:20    来源：焦作日报

　　新冠肺炎疫情防控形势严峻，彰显了加强锻炼、增强体质的重要性。人们普遍意识到，体质强、抵抗力强是当好自己健康第一责任人的最大本钱。

　　体育锻炼见成效，临时抱佛脚不行，三天打鱼、两天晒网更不行。最有说服力的例子是浙江宁波的“功夫奶奶”张荷仙。张荷仙4岁开始习武，近90年来勤练不辍，今年94岁依然健步如飞，其功夫以拳、腿、棍为三绝，人称“功夫奶奶”。张荷仙说：“我们张家的祖训是‘不怕苦、不怕死，一生锻炼’。”

　　有健身教练指出，不管选择哪种健身方式，都要坚持，不要间隔时间太长，因为健身产生效果主要在于平时不断地锻炼积累。如果健身时间间隔太长，正当身体进入锻炼的感觉时，没有继续加强，就会使机体恢复到当初，下一次锻炼就相当于从头开始。最科学最有效的做法是每周锻炼3次至5次，健身的时间和频率和休息相当，当你自己觉得身体在慢慢进入感觉的时候，要保持锻炼频率的平衡。

　　要想打赢疫情防控这场硬仗，需要凝聚全体市民的合力，需要每一位市民自觉做好自己健康的第一责任人，争取不做感染的第一人，争取不做病毒传播的“中转站”，争取不做携带病毒的“播种机”，而这都建立在广大市民拥有强健体魄的基础之上。所以，加强运动、坚持锻炼吧！因为健身贵在坚持，生命在于运动。

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