二维码

扫一扫加入微信公众号

Top
网站首页 新闻 国内 国际 河南 焦作
时政要闻 专题 直播 网视 网谈 网评
今日头条 汽车 旅游 经济 美食
焦作关注 房产 娱乐 体育 市场
 焦作日报 手机报 经典微视频
 焦作晚报 “焦作+”客户端
 经典山阳 小记者 焦作论坛
 网上投稿 记 协 订报服务
  您现在的位置: 焦作网 > 2020年专题区 > 抗击疫情 我们始终在一起 > 最新动态 > 正文

2020年专题区

隔离人群如何运用中医药进行自我保健
更新时间:2022-1-19 15:34:35    来源:焦作晚报

  居家隔离或集中隔离人员,一方面需要积极服用中药汤剂,增强抵抗力,同时也需要运用中医药进行自我保健。对此,市中医院人民院区心血管科主任赵金岭进行了详细指导。

  一是舒畅情志,调和气血。来到隔离点,原来的生活节奏、生活习惯、生活环境都发生了很大改变,情绪上难免会有所反应。中医认为,百病生于气。《黄帝内经》曰:“心和志达,百病不生;一有怫郁,百病生也。”因此,要做到保持心情舒畅,作好自我调节,“既来之,则安之”,避免恐慌、避免急躁、避免恼怒、避免焦虑。

  二是劳逸结合,固护正气。一定要做到劳逸适度,中医自古就有“劳则耗气”和“五劳七伤”之说,因此维护正气,以达到“正气存内,邪不可干”的目的。同时也要进行适度的运动锻炼,中医认为,“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”,运动可以调节气机,使气机条畅,阳气得以生发,全身气血运行通畅,经络畅通,保持身体健康。“大家可以利用手机或电视在室内练练中医健身气功,如:八段锦、五禽戏、六字诀、易筋功等,或者拍打四肢、肌肉、经络等。

  三是合理膳食,养护脾胃。“脾胃为先天之本,气血生化之源”,脾胃健则身体壮。因此,养好脾胃至关重要,具体要做到三宜三忌:宜清淡,适当食用如鲜藕、绿豆、冬瓜、西瓜、竹笋、荸荠、苋菜、白菜、莲子、芡实、薏苡仁、赤小豆等清淡利湿的食物。宜芳香,适当食用如香菜、茼蒿、荆芥、花椒、八角、胡椒等芳香化湿的食材。宜适度,少食多餐,每餐七八分饱,适当加餐,适当饮水。忌暴饮暴食;忌肥甘厚味;忌辛辣酗酒。

  四是起居有度,安睡有方。

(记者 朱传胜)

文章编辑:赵银岷 
  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章: 没有了
  • 焦作网免责声明:

    本网所有稿件,未经许可不得转载。
    转载稿件不代表本网观点,如有异议请联系我们即可处理。
    刊发、转载的稿件,作者可联系本网申领稿酬。


    隔离人群如何运用中医药进行自我保健
    2022-1-19 15:34:35    来源:焦作晚报

      居家隔离或集中隔离人员,一方面需要积极服用中药汤剂,增强抵抗力,同时也需要运用中医药进行自我保健。对此,市中医院人民院区心血管科主任赵金岭进行了详细指导。

      一是舒畅情志,调和气血。来到隔离点,原来的生活节奏、生活习惯、生活环境都发生了很大改变,情绪上难免会有所反应。中医认为,百病生于气。《黄帝内经》曰:“心和志达,百病不生;一有怫郁,百病生也。”因此,要做到保持心情舒畅,作好自我调节,“既来之,则安之”,避免恐慌、避免急躁、避免恼怒、避免焦虑。

      二是劳逸结合,固护正气。一定要做到劳逸适度,中医自古就有“劳则耗气”和“五劳七伤”之说,因此维护正气,以达到“正气存内,邪不可干”的目的。同时也要进行适度的运动锻炼,中医认为,“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”,运动可以调节气机,使气机条畅,阳气得以生发,全身气血运行通畅,经络畅通,保持身体健康。“大家可以利用手机或电视在室内练练中医健身气功,如:八段锦、五禽戏、六字诀、易筋功等,或者拍打四肢、肌肉、经络等。

      三是合理膳食,养护脾胃。“脾胃为先天之本,气血生化之源”,脾胃健则身体壮。因此,养好脾胃至关重要,具体要做到三宜三忌:宜清淡,适当食用如鲜藕、绿豆、冬瓜、西瓜、竹笋、荸荠、苋菜、白菜、莲子、芡实、薏苡仁、赤小豆等清淡利湿的食物。宜芳香,适当食用如香菜、茼蒿、荆芥、花椒、八角、胡椒等芳香化湿的食材。宜适度,少食多餐,每餐七八分饱,适当加餐,适当饮水。忌暴饮暴食;忌肥甘厚味;忌辛辣酗酒。

      四是起居有度,安睡有方。

    (记者 朱传胜)

    文章编辑:赵银岷 
     

    版权声明 | 焦作日报社简介 | 焦作网简介 | 网上订报 | 联系我们
    版权所有:河南省焦作日报社 未经授权,请勿转载或建立镜像。
    《焦作日报》遗失声明热线:(0391)8797096 邮编:454002
    本网违法和不良信息举报电话:(0391)8797000 举报邮箱:jzrbcn@163.com
    河南省“网络敲诈和有偿删帖”专项整治工作热线:0371-65598032 举报网站:www.henanjubao.com
    公安部网络违法犯罪举报网 河南省互联网违法和不良信息举报中心 豫ICP备14012713号
    焦公网安备4108000005 豫公网安备41080202000004号 互联网新闻信息服务许可证:41120180801
    地址:焦作市人民路1159号 报业·国贸大厦 


    扫一扫在手机打开当前页
    版权所有:河南省焦作日报社 未经授权,请勿转载或建立镜像。
    互联网新闻信息服务许可证:41120180801 电话:(0391)8797000