隔离人群如何运用中医药进行自我保健

2022-1-19 15:34:35    来源：焦作晚报

　　居家隔离或集中隔离人员，一方面需要积极服用中药汤剂，增强抵抗力，同时也需要运用中医药进行自我保健。对此，市中医院人民院区心血管科主任赵金岭进行了详细指导。

　　一是舒畅情志，调和气血。来到隔离点，原来的生活节奏、生活习惯、生活环境都发生了很大改变，情绪上难免会有所反应。中医认为，百病生于气。《黄帝内经》曰：“心和志达，百病不生；一有怫郁，百病生也。”因此，要做到保持心情舒畅，作好自我调节，“既来之，则安之”，避免恐慌、避免急躁、避免恼怒、避免焦虑。

　　二是劳逸结合，固护正气。一定要做到劳逸适度，中医自古就有“劳则耗气”和“五劳七伤”之说，因此维护正气，以达到“正气存内，邪不可干”的目的。同时也要进行适度的运动锻炼，中医认为，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤”，运动可以调节气机，使气机条畅，阳气得以生发，全身气血运行通畅，经络畅通，保持身体健康。“大家可以利用手机或电视在室内练练中医健身气功，如：八段锦、五禽戏、六字诀、易筋功等，或者拍打四肢、肌肉、经络等。

　　三是合理膳食，养护脾胃。“脾胃为先天之本，气血生化之源”，脾胃健则身体壮。因此，养好脾胃至关重要，具体要做到三宜三忌：宜清淡，适当食用如鲜藕、绿豆、冬瓜、西瓜、竹笋、荸荠、苋菜、白菜、莲子、芡实、薏苡仁、赤小豆等清淡利湿的食物。宜芳香，适当食用如香菜、茼蒿、荆芥、花椒、八角、胡椒等芳香化湿的食材。宜适度，少食多餐，每餐七八分饱，适当加餐，适当饮水。忌暴饮暴食；忌肥甘厚味；忌辛辣酗酒。

　　四是起居有度，安睡有方。

（记者　朱传胜）

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