大暑正伏天，养生重在防暑养心健脾

2024/7/22 17:39:01    来源：新华社

　　7月22日将迎来大暑节气。中医专家提示，这一时节正值“中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心健脾。

　　中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者应格外注意防范中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜及时去医院就诊。

　　“暑湿天气还易伤心脾。”李圣耀介绍，若心火旺盛，人容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致感冒、腹痛、腹泻等。

　　大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。

　　李圣耀介绍，这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。

　　此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。

　　天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家介绍，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。

（记者田晓航）

相关信息： 党的二十届三中全会精神学习辅导材料出版 学习贯彻党的二十届三中全会精神|凝聚力量抓落实，开创进一步全面… 二十届三中全会决定解读|健全因地制宜发展新质生产力体制机制 二十届三中全会决定解读|统筹强化关键核心技术攻关 二十届三中全会决定解读|健全投资和融资相协调的资本市场功能 二十届三中全会决定解读|促进优质医疗资源扩容下沉和区域均衡布局 二十届三中全会决定解读|健全人口发展支持和服务体系 二十届三中全会决定解读|统筹推进财税体制改革 二十届三中全会决定解读|健全铸牢中华民族共同体意识制度机制

	焦作网免责声明：
① 本网所有稿件，未经许可不得转载。 ② 转载稿件不代表本网观点，如有异议请联系我们即可处理。 ③ 刊发、转载的稿件，作者可联系本网申领稿酬。