春季可以养养背

2025/3/20 10:06:14    来源：焦作日报

　　春季是自然界阳气生发的季节，人们该如何抓住有利时机生发自身的阳气呢？对此，市中医院急诊科主任张军锋建议，背部是人体阳气循行的最大通道，春天要补阳气，大家可以多养背，这样不仅能帮助身体滋生源源不断的能量，还能快速排出冬天积累的寒湿、毒素、浊气等陈旧之物。

　　张军锋介绍，人的五脏六腑阳气要想生发出来，关键部位在后背。因为，人体的背部有各个脏腑的反射区。比如，背的上部对应肺和心脏，背的下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠等。所以，背部健康与否，往往也直接反映着脏腑是否正常运转。

　　张军锋进一步介绍，足太阳膀胱经是人体最大的排毒通道，脊柱两旁就是人体的膀胱经，而五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路。因此，刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑阳气的作用，同时也是一种良好的排毒方法。中医认为，“背为阳，腹为阴”，督脉就在人体的背部，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道，如果督脉瘀阻，春天的阳气就生发不好，从而颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，并会牵连到全身，进而引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。

　　张军锋建议，春天要养背，可以尝试以下几种方法：一是滚背法。可以在地上铺一条毯子或瑜伽垫，坐好以后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间，把左右脚抬起来，大腿一定要靠近小腹，保持这个动作前后摇摆。这种背部的滚动，每天早晨滚一滚，反复滚上三到五分钟，每次滚完以后会感觉到背部热热的，这就表明气血疏通了，阳气会自然而然生发。二是刺激委中穴。委中穴位于膝窝的位置，中医有句口诀：“腰背委中求。”也就是说，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。很多中老年朋友，膝窝经常是向外鼓起的，而且会有杂乱的青筋，这是腰背气血不通的信号。所以，经常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱经气血的运行，促进更好地排毒，也可以平坐在床上或地面上，坐好以后弯曲双腿，双腿颤动，让两个后膝窝向下去砸地面，反复坚持5分钟以上，就会感觉到整个腿是温暖发热的，这样可以有效疏通气血。三是搓揉大椎穴。大椎穴在人体颈后部第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上，双手搓颈部大椎穴至发热，可以助阳气生发，并预防因颈椎瘀阻造成的系列症状。四是搓后腰。后腰是命门穴、肾俞穴的所在，是督脉、膀胱经中部的枢纽，每天随时随地双手搓到后腰发热，能强肾助阳。五是艾灸。如果有条件，可在大椎穴、后腰部、委中穴做艾灸。

　　张军锋说：“开春养养背，全年都不累。背部是人体健康的晴雨表，是身体的反射区，更是人体坚实的保护屏障，背部受寒容易诱发风湿病、心血管病等，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，抑或是颐养天年的老人，在春天到来的时候，通过正确方法保养一下背部，都是有百利而无一害的。不过，如果有具体的病症，还是最好找专业的医生给出个性化治疗方案，千万不要把养生方法当成治疗方法，以免贻误病情。”

记者 孙阎河

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