天冷“冻成一团”？ 这份“抵御锦囊”请收好

2026/1/22 10:28:37    来源：焦作日报

　　目前正值2026年首场寒潮。极寒天气下，不少人感觉“寒气往骨头缝里钻”；室内外温差大，血压波动，导致身体不适。突发健康意外如何科学应对？记者就此进行采访，为公众带来“御寒防病锦囊”。

　　防寒凝：温通散寒，动静结合

　　雨雪降温、持续低温，不少人反映关节冷痛，中国中医科学院广安门医院主任医师姜泉指出，在中医看来，此类症状多因寒邪入侵，阳气受阻。应对这种“冷痛”，关键在于“温通”。她建议可从生活调护和中医外治两方面入手：

　　生活起居上，要顺应“冬藏”之道。衣着要重点保护腰腹、足部和头颈部；日常食疗中可加入当归、生姜等药食同源的温通之品煲汤，帮助温通经脉、散寒暖中；运动宜选择在天气暖和、阳光充足时进行和缓活动，不建议剧烈运动。

　　中医外治方面，推荐三九贴敷、艾灸疗法，通过局部治疗，温经散寒，缓解关节不适。需要注意的是，中医外治疗法要在医疗机构专业人士指导下进行，尤其是有基础疾病、皮肤敏感或症状明显者，更要在治疗前进行评估。

　　护心脉：掌握急救常识，关键时刻能救命

　　气温骤降，易诱发心脑血管疾病，突发晕厥、胸痛等情况增多。

　　心脏骤停后4~6分钟是急救黄金时间，及时施救，患者生存率会大大提高。四川大学华西医院主任医师万智介绍，正确施救主要包括：一是判断意识和呼吸；二是拨打120，并寻找附近的AED（自动体外除颤器）；三是胸部按压；四是进行人工呼吸。

　　对于危险性胸痛，万智表示其特点包括：中等程度以上胸痛持续20分钟以上、静息或轻微活动下发作的胸痛、近期反复加重、疼痛牵涉到其他部位、伴有呼吸困难等症状、突发撕裂样疼痛。

　　“出现这些情况时，不能因为休息后可缓解就不重视，应尽快到急诊科或胸痛中心就诊。”万智建议。

　　守安康：防流感等呼吸道疾病，接种疫苗少不了

　　寒潮期间，流感、肺炎等呼吸道疾病高发，“一老一小”重点人群更易感染。

　　专家建议，居民外出时要做好全面防护，尤其要注意头部、颈部等部位保暖，避免冷空气直接刺激。同时，要做好日常防护，勤洗手、常通风、正确佩戴口罩。保持充足睡眠、均衡饮食与适度锻炼，维护身心健康。

　　“接种疫苗是全球公认的流感及其严重并发症最经济和有效的预防手段之一。”中国疾控中心研究员辛丽特别提醒，由于流感病毒变异快、疫苗保护期有限，建议6月龄以上没有接种禁忌症的人群每年都应接种流感疫苗，以持续获得有效防护，降低重症与住院风险。

　　天寒地冻，从内到外科学防护，过好这个冬天。

新华社记者 李 恒

相关信息： 我市结构性心脏病介入技术 医疗质量控制中心成立 天寒地冻易滑倒摔伤 掌握这些知识很关键 热血暖冬 医者先行 热血暖冬 医者先行 “个人医保云”试点申报启动 将提供“数据画像” 再扩围！医保个人账户跨省共济提速 小寒时节女性如何养生 我市糖尿病专科护士培训班开班 全省血液病规范化诊疗 系列活动在市人民医院举办

	焦作网免责声明：
① 本网所有稿件，未经许可不得转载。 ② 转载稿件不代表本网观点，如有异议请联系我们即可处理。 ③ 刊发、转载的稿件，作者可联系本网申领稿酬。