世界关节炎日：膝盖疼别盲目静养，科学护膝有讲究

2026/10/14 8:53:20    来源：新华社

　　10 月 12 日是世界关节炎日。骨科专家提示，不少中老年人一感到膝盖疼痛就长期静养不动，这是常见误区。长期缺乏活动会造成膝关节周围肌肉萎缩，关节稳定性下降，反而加重膝关节炎进展，科学护膝要动静结合。
　　河南省骨科医院关节科主任医师王战朝介绍，膝关节炎多发于中老年群体，随着年龄增长，关节软骨磨损退化，受凉、负重、不当运动都会诱发关节肿痛。很多患者膝盖一疼就卧床或少走路，时间久了大腿肌肉力量减弱，关节缺少肌肉保护，磨损会进一步加剧。
　　专家建议，膝关节炎急性期肿痛明显时，适当减少长时间行走、爬楼、深蹲、负重等动作，让关节休息，但并非完全不动。疼痛缓解后，坚持进行直腿抬高、靠墙静蹲等低负荷肌力训练，强化股四头肌力量，为膝关节提供支撑。日常可选择游泳、平地慢走等对膝关节低冲击的运动。
　　生活中，要控制体重，减少膝关节承重；注意膝关节保暖，避免冷风直吹。如果出现膝关节持续肿胀、疼痛、活动受限，要及时就医评估，不要自行购买止痛药膏、保健品长期使用。

（记者 王烁）
新华社郑州 10 月 13 日电

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