人到晚年开始独居四种方法打发寂寞

2024/6/7 9:45:45    来源：焦作晚报

　　记者 梁智玲市民王嘉颖最近发现，独居的老爸喜欢上了短视频，不仅在某短视频平台注册了账号，还把游园和同学聚会的场景拍成视频并分享，有时还会提醒她和姐姐为短视频点赞、评论。“自从学会了制作短视频，我爸好像找到了生活的新乐趣，精神状态也比以前好了。”王嘉颖说。

　　“对独居老人来说，用媒体账号分享自己的生活，是一种积极的养老方式，值得鼓励。”河南理工大学副教授、国家二级心理咨询师、河南省科学家精神宣讲团成员仝兆景说。当子女离家，当伴侣离世，许多老人开始过上独居生活。独居生活中，孤独、寂寞感会时常袭来，如何让晚年独居生活更充实、更有乐趣，仝兆景为大家分享了几种方法。

　　一是培养一个爱好，并长期坚持。人到晚年，空余时间多了起来。如何打发这些空余时间，不妨培养一个长期的爱好。专注于爱好，不仅能让自己在闲暇之余有所寄托，还能通过自己的变化和进步，获得满满的成就感。如果你喜欢动，可以尝试运动、舞蹈；如果你喜欢安静，可以尝试画画、书法……活到老，学到老，让爱好充实自己的生活，从中感受到生活的美好，老年生活就会有所寄托，更加有趣。

　　二是尝试使用媒体账号，保持与外界联系。网络时代，老年人也要学会通过网络与外界保持联系。注册一个平台账号，用文字、图片或视频记录下自己的日常生活和回忆，这不仅是一种生活记录，还是一种情感寄托。通过网络，还可以了解更大的世界，获取更多的知识，开阔了视野，就不会被困在孤独的烦恼里了。

　　三是坚持锻炼身体，保持活力。健康的身体，是晚年幸福生活的基石。对老年人来说，散步、打太极拳、练八段锦等温和的运动，如果能每天坚持，不仅能保持身体活力，还能让心情愉悦，克服焦虑、缓解孤独感。

　　四是结识好友，定期交流。人到晚年，千万不能把自己封闭在固有的空间里。偶尔约上几位好友，一起聊天、出游，获取不同的观点，欣赏不同的风景，不失为一种放松心情、开阔眼界的好方式。在交友过程中，心情也能得到释放，孤独感自然会得到排遣。

　　仝兆景说，晚年是人生的必经阶段，独居并不可怕，只要树立了“幸福晚年”的信心，掌握了正确的方法，就能让独居生活变得更加充实和有趣。根据自身的条件和资源，选择适合自己的生活方式，用心去发现、体验，就能找到属于自己的幸福和快乐。

记者 梁智玲

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