人到晚年易孤独排解情绪有办法

2024/7/19 7:44:00    来源：焦作晚报

　　老年人最怕啥？有人担心养老，有人担心健康，有人为子女操劳……每个人的情况不同，答案也不尽相同。然而，记者在采访时了解到，有近半老年人对生活孤独都有担心。的确，在目前紧张的生活节奏下，子女忙于工作、生活，老年人独居的情况越来越多。独居老人除了生活上的不便外，心理也时常会有焦虑不安，孤独感时常伴随着生活的状态，也应引起社会的关注。

　　唉声叹气伴日常

　　今年76岁的李阿姨最近的生活很难熬。“老伴去年离世，孩子们都不在身边，一个人的生活很难熬。”她说。近半年来，她几乎没出过家门，心里空落落的，总会胡思乱想，甚至有时会落泪。由于精神状态不好，她的日常生活也变得不规律，饮食无常，在孤独中“熬日子”成为日常状态。

　　看到母亲的精神状态，李阿姨的孩子们也非常着急。他们曾多次劝说李阿姨和自己一起居住，但李阿姨总有顾虑。“一个人生活挺孤单的，但孩子们工作都忙，生活习惯和我完全不同，一起住也有很多不便。”李阿姨说。

　　如何安排好自己的生活，成了压在李阿姨心头的一件大事。她想过很多种缓解孤独的方法，但又一次次在心里否定这些方法。时间久了，李阿姨的心事也越来越重。李阿姨的女儿十分担心：“每逢周末回家，总是发现妈妈唉声叹气的，最近情况尤其严重。怎样才能让妈妈快乐起来，成了我和姐姐的心事。”

　　半数老人怕孤独

　　退休后，社会角色逐渐隐退，不少老年人一时间找不到生活的重心和方向，失落感也接踵而至。“内心是孤独的，感觉与社会脱了节，每天也不知道如何是好。”从我市一家事业单位退休的张先生说。刚退休的前几年，他和老伴忙着照顾孙子，日子倒也充实。但孙子长大后，空闲时间多了起来，孤独感时常袭来，他经常在发呆、叹气中度过每一天，总感觉无所适从。

　　和张先生有同样感触的老年人还不少，孤独感在空巢老人、丧偶老人中更为普遍。70岁的刘阿姨和老伴一起生活，她性格偏内向，喜欢宅在家里，退休后发现自己的生活圈子越来越小，有时甚至几天都不出门。除了窝在家里看电视外，她没有其他事情可做。她说，内心的孤独感一直都有，和老伴也缺乏共同语言，一直盼望周末和孩子们团聚的日子，其余时间似乎都是不快乐的。

　　今年82岁的陈先生最近对生活孤独的理解愈加深刻。他说，随着身体健康情况的急剧退化，社会参与度日渐下降，孤独感也逐渐增强。最近两年，他越发觉得生活无趣，特别渴望情感的交流、亲情的陪伴。

　　尝试排解孤独感

　　健康的身心，是幸福晚年的基石。记者邀请河南理工大学副教授、国家二级心理咨询师、河南省科学家精神宣讲团成员仝兆景，分析晚年孤独的成因，为老年人避免孤独提出一些建议。

　　仝兆景说，老年人产生孤独感一般有以下几个原因：一是与子女的生活空间距离拉远。子女由于工作、求学、婚姻等原因离开家庭，导致老年人缺乏日常的陪伴和交流，从而产生孤独感。二是老年人的社交圈子变小。随着年龄的增长，老年人的亲戚朋友可能逐渐离世或因身体原因减少社交活动，或者老年人自己不愿意与外界交流，导致社交圈子变小，从而产生孤独感。三是老年人自身的原因。由于老年人身体的衰老或者存在一些健康问题，降低了自己参与社会交流活动的能力；老年人退休后失去原有的工作目标和生活节奏，感到生活空虚和孤独；晚年生活缺乏兴趣爱好，日常生活枯燥无味。

　　针对孤独感产生的原因，老年人可有针对性地采取一些应对措施。仝兆景为老年人提出一些建议：一是多交朋友。老年人可走出家门多交朋友，多参加集体活动，寻找新的生活乐趣。二是培养爱好。老年人可根据自身情况培养爱好，找到新的生活亮点。三是豁达看人生。老年人要正确认识晚年阶段，接受变老的过程，积极面对生活。四是轻松与晚辈相处。老年人在家庭事务处理时要学会适时退出，让生活更融洽，减少孤独感。

记者 梁智玲

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