老人健康过春节身心健康莫忽视

2025/1/24 9:25:45    来源：焦作晚报

　　热热闹闹、平平安安过年，是每个人的心愿。对老人来说，健康过春节，更是第一重要的事情。可过年人多、事多，老人身心难免受累。尤其是对于一些有慢性病的老人来说，春节期间迎来送往、生活不规律、时有降温等，都是“应激事件”，容易发生身心疾病或导致旧病复发。市第五人民医院老年病专家杨静建议，老人在享受节日欢乐的同时，应格外注意身心健康，从生活细节着手，不给疾病可乘之机。

　　首先，老人应管理好春节期间的情绪。亲人团聚对老人来说可谓最开心的事，免不了会情绪激动。然而，过分激动会使心肌耗氧量增加、交感神经兴奋，进而出现心跳加快、血压升高等情况。如果老人患有不同程度的高血压、心脏病等基础疾病，一旦情绪过度激动，很容易乐极生悲。“老人在春节期间应尽量保持平时的生活习惯，不能太激动、太劳累，控制自己的情绪不要起伏太大。”杨静说。另外，如果患有心脑血管疾病，千万不要熬夜。

　　春节的餐桌比平时更加丰盛，如果不多加注意，老人也会吃出不少问题。首先，患有高血压、糖尿病、冠心病及慢性消化道疾病的老人，节日过多摄入高脂肪、高热量、高盐的饮食，会引起血液黏稠，容易导致冠心病发作以及血压、血糖波动。因此，老年慢性病患者过年更要管住自己的嘴，油腻的荤菜、不好消化的食物不可多吃，应多吃蔬菜，多补充水分。其次，春节家里各种食品储备较多，对于习惯节俭的老人来说，一定要警惕隔夜菜带来的风险。相比新鲜的蔬菜而言，剩菜当中所含的营养物质含量会明显下降，如果保存不当很容易导致亚硝酸盐的产生。特别是肉类和豆制品等蛋白质含量高的菜肴，放置时间长后极易滋生细菌，食用后可能导致恶心、呕吐、腹泻、腹痛等。建议老人适量准备年夜饭，尽量做到现做现吃，如果确需保存，也要注意及时放进冰箱，下次吃之前务必烹煮至熟透。

　　春节期间气温较低，如果老人本身就患有高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等慢性基础性疾病，出门时要注意防寒保暖。患有慢性病的老人要注意对血压、血糖等指标监测，并做好相关记录工作。“有些老人觉得春节期间吃药不吉利，所以自行停用降血糖、降血压等控制慢性疾病的药物，这是非常危险的。”杨静说，不少患有慢性病的老人平时能遵照医嘱按时吃药，但过节人来客往，杂事比较多，一忙就忘吃药了，导致原有的疾病加重。另外，过年期间，老人一旦出现身体不舒服的情况，应及时就诊，为医生留下宝贵的抢救时间。

（记者梁智玲）

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