小小鸡毛毽 踢出多彩晚年

2026/7/17 9:39:44    来源：焦作晚报

　　上图 翟铁梅每天清晨都会准时去踢毽子。

记者 李 征 摄

　　对于出生于上世纪六七十年代的人而言，踢毽子是儿时最寻常、最普及的民间游戏。随着时代发展，这项传统娱乐活动早已发展成全民参与的大众体育运动，独有的魅力吸引着各年龄段爱好者。

　　今年58岁的翟铁梅便是一名资深毽友，她坚持踢毽子5年，从中收获了健康与快乐。她坦言：“踢毽子益处良多，既能锻炼肢体协调性，还能活动双眼、活络大脑，这是老祖宗传下来的养生运动。”

　　踢毽子的动人之处，首先在于极低的参与门槛。无须专业器械，一片空地、一只鸡毛毽子就能开展锻炼，老少皆宜。可入门简单精进难，想要熟练完成各类花式动作，离不开日复一日的刻苦练习。

　　每天清晨，翟铁梅都会前往市体育中心，和一众毽友组队对踢。这项运动兼具动静之美，除盘、拐、磕、绷基础动作外，绕花、隔空对传、多人集体传毽等玩法丰富多样。独自练习可锤炼平衡与反应能力，结伴玩耍又能增进交流，趣味十足。

　　7月10日清晨，翟铁梅如约与好友相聚。5人分散站定，白色的鸡毛毽在空中来回穿梭。众人目光紧随翻飞毽影，无须言语示意，便能精准接住同伴传来的毽子，配合默契。翟铁梅抬脚轻挑、屈膝顶毽，转身绕花、隔空传毽等招式信手拈来，小小的毽子在众人脚下变幻出多种花样，上下回旋、轻盈起落，欢声笑语在场地中此起彼伏。8时，场地被阳光全覆盖，其他毽友陆续离开，翟铁梅则寻到一处尚存阴凉的角落独自加练。在她心中，踢毽子贵在持之以恒，疏于练习便跟不上团队传接节奏。

　　翟铁梅回忆，她小时候也踢毽子，那会儿大伙就比谁一次踢得多，根本没有现在这些花样。“退休后，看见一群毽友组队花式传毽，招式看得我特别羡慕，总想跟着一起玩。”她说。可刚开始她不懂配合、不会花样踢法，根本没有办法和大家一起玩。她就站边上仔细看大家怎么踢，记下姿势，然后自己单独苦练基本功，从最简单的颠毽、接毽练起，每个动作都要练上百遍，慢慢找感觉、摸窍门。

　　翟铁梅说，练习背后倒踢时难度最大，视线无法顾及身后毽子，只能依靠身体感知与临场反应判断落点，是所有花式中最难掌握的动作。她一遍遍转身、抬腿、向后勾脚，毽子无数次落地，她不断调整身形与发力角度，持之以恒练习，终于熟练掌握这一高难度招式。

　　寒来暑往，四季轮转，鸡毛毽日复一日在翟铁梅的脚尖翻飞，装点着她充实的退休生活。运动不仅能强健体魄，更搭建起交友的桥梁。在长年踢毽子的时光里，翟铁梅收获了健康的身体，结识了一群志趣相投的伙伴，平淡的晚年生活也因此热闹丰盈、多姿多彩。

记者 朱颖江

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