健身，从科学防护做起
□雨 辰

2026/5/7 10:35:46    来源：焦作晚报

　　让运动带来健康，用科学提供保障。4月29日，2026年焦作市二级社会体育指导员（运动防护）培训班在山阳区运动促进健康社区服务中心正式开班。作为普通民众，运动健身要遵循科学规律，并在合理规划中达成强身健体的目的。

　　运动防护是连接“体育与健康”的关键纽带。普通人初听到“运动防护”一词会觉得既陌生又新奇，多数人印象中的运动防护或许还停留在先准备一双运动鞋的初级概念。其实，运动防护是一门系统学科，包含运动损伤和疾病预防、现场急救、评估治疗以及康复指导等一系列连贯的专业技能‌。在运动中要达到健身的效果，还要让自己不会因运动而受伤，更不能因此而引发其他疾病。作好运动防护是基于科学的范畴，它就像“体育与健康”这个杠杆上的移动砝码，只有在科学指导体系框架下运行才能达到平衡，同时也是达成强身健体目标的理论基础。

　　健身场地举步可及，但要防止“急功近利式”健身。“10分钟健身圈”所打造的全民健身公共服务体系，补齐了全民健身公共服务短板，让群众实现了锻炼自由。但是，不顾身体情况、忽视年龄因素、一次性超量运动等，都是健身初学者遇到的问题。前段时间，一个国内教培界知名人物英年早逝，据说就是在公司健身房里被发现倒地不醒……不是所有运动项目都适合每一个人、不是只要运动就能利于当前身体，盲目运动有可能带来的是运动损伤，不顾身体条件过量运动或许是引发严重疾病的诱因。打算运动健身，请提前做好理论功课，不盲目运动；在开始运动前，请确定体力分配是否科学，不要任性。让科学健身紧扣“科学”二字，为运动健身的开展提供坚实保障。

　　据报道，本次培训班是我市首次面向医护人员开展的运动防护专题培训，重点面向运动促进健康社区服务中心、基层医疗机构医护人员开展系统教学。这个变化令人欣喜，说明有关部门紧贴基层健康服务的实际需求，用专业的指导和医护服务来提高基层的运动健康水平，为大众提供更加坚实的保障基础，将是未来持续关注的方向。请在科学的指导下，让科学防护与运动健身相伴而行。

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