崴脚了怎么办

2022-9-19 9:01:49    来源：焦作日报

　　日常生活中，人们都有过崴脚的经历，但是崴脚后该怎么办，平时该如何预防崴脚？日前，在市人民医院脊柱外科采访时，该科主任王忠仁给出了答案。他解释，崴脚也称为踝关节扭伤，一旦崴脚，很多人的反应就是活动脚腕，若没有疼痛或只是轻微疼痛，就不在意了；还有不少人认为，扭到脚踝只是小伤，热敷或用绷带包扎下就好了。其实，这些想法或做法都是不明智的。脚腕扭伤后，虽没有骨折，但外侧韧带可能已经撕裂，如不立即有效固定，受伤的韧带会在异常位置修复，减弱维持踝关节稳定的力量，从而形成习惯性踝关节扭伤。临床治疗中，确实有的人一年崴脚好几次。另外，还有人崴脚后处理不当，落下踝关节疼的毛病，早期可能是韧带撕裂处疼，长期下去踝关节不正常受力，还会导致创伤性关节炎。

　　说到现实生活中人们常见的崴脚自我诊疗误区，王忠仁介绍，第一个误区是立即热敷消肿。崴脚后由于韧带软组织撕裂、小血管出血、组织液渗出增多，局部会出现疼痛肿胀，且逐渐加重。这时，有些人会立即采用局部热敷的办法减轻疼痛。这样做虽然暂时舒适些，却会造成出血及渗液增加，进一步加剧肿胀程度。正确的做法是24小时内冷敷，冷敷可收缩血管，减少出血水肿，最好48小时后再热敷。第二个误区是立即白酒擦洗。民间不少地方有用白酒点火擦洗的做法来消肿，认为白酒活血化瘀、消肿止痛，用酒擦洗的同时还进行局部按摩。其实这种做法是有害的，崴脚急性期应禁忌按摩，切忌刚扭伤就立刻用白酒点火擦洗。这样做往往适得其反，会进一步加剧出血肿胀，甚至造成皮肤烧伤起水泡。第三个误区是不愿外固定。由于踝关节扭伤多为内翻损伤，所以80％以上的崴脚会导致外侧韧带的撕裂或断裂，致使脚踝两侧韧带的拉力不平衡。不少人认为，崴脚后采用外固定很麻烦，影响行走活动，不愿固定。其实，崴脚后固定，有助于消肿、减轻疼痛，促进软组织损伤恢复。第四个误区是不及时就医。大多数人认为，崴脚是个小毛病，不用去医院，甚至有些撕脱骨折患者也因延误就医错过了最佳治疗期，给踝关节功能恢复埋下隐患。正确的做法是崴脚后脚踝肿痛者应立即就诊，拍片排除踝关节骨折。如果是韧带损伤，要给予适当的固定。如果确有骨折，还需要根据情况进一步内固定或外固定。

　　王忠仁提醒，要想日常生活中预防崴脚，就要进行适量运动，保持肌肉的力量和柔韧性，且在运动前热身，并且注意湿滑地面、不平路面，尽量穿高帮鞋或靴子。

相关信息： 足跟痛别强忍 保护青少年口腔健康 重在养成八个好习惯 反复落枕可能是颈椎在“求救” 足跟痛，当心足底筋膜炎 谨防小儿秋季腹泻 警惕百日咳来袭 “三减三健”健康相伴 “2022全国肺癌筛查防治公益活动”走进市人民医院 合理用药 “药”有作为

	焦作网免责声明：
① 本网所有稿件，未经许可不得转载。 ② 转载稿件不代表本网观点，如有异议请联系我们即可处理。 ③ 刊发、转载的稿件，作者可联系本网申领稿酬。